Descubre este increíble truco para mejorar la calidad de tu sueño nocturno en el dormitorio.

Si pasas las noches dando vueltas en la cama intentando conciliar el sueño, solo para despertarte una y otra vez sintiéndote agotado al día siguiente, quizás te interese conocer un truco doméstico que algunas personas utilizan en sus dormitorios.

La gente suele colocar romero en un cuenco con agua junto a la cama, pero ¿hace algo más que desprender un aroma agradable? ¿De verdad puede ayudar a conciliar el sueño?

Un simple cuenco de romero en agua

La principal razón por la que la gente pone romero en agua junto a la cama es su aroma . Los aceites esenciales naturales del romero crean un ambiente refrescante y más relajante para dormir.

Si bien la gente usa la lavanda para relajarse antes de acostarse, ya sea mediante difusores de aroma, aerosoles para almohadas o la aplicación directa del aceite esencial en los puntos de pulso, este sencillo truco sugiere que basta con poner romero directamente en agua.

Según un artículo publicado por Kevin Van Basen , residente de Canadá, «El objetivo principal es aprovechar el aroma característico que desprenden las hojas de la planta. El agua actúa como conservante, manteniendo vivas las ramas cortadas durante varios días y permitiendo una liberación continua de la fragancia».

Si conoces el aroma del romero, sabrás que tiene una fragancia fresca, amaderada, penetrante y limpia, que recuerda al eucalipto, la menta y la lavanda. Tener romero en tu dormitorio puede actuar como un ambientador natural, aportando un aroma refrescante al interior y creando un ambiente más saludable y relajante para dormir.

¿El romero ayuda a conciliar el sueño?

Pero, ¿existe alguna evidencia científica que respalde esta teoría? Según un informe publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina, inhalar romero y lavanda reduce la hormona del estrés cortisol y alivia la ansiedad.

En Tom's Guide contamos con nuestro propio equipo de expertos en sueño, así que le pedí su opinión a Claire Davies, nuestra jefa del equipo de sueño y coach certificada en ciencia del sueño.

Ella comentó: “Hay muy poca evidencia clínica que sugiera que el romero pueda ayudar a dormir mejor ; la lavanda cuenta con más datos clínicos. Sin embargo, el romero puede tener un efecto relajante, lo que podría ayudar indirectamente a algunas personas con ansiedad nocturna a conciliar el sueño”.

Por lo tanto, colocar un jarrón con romero en tu habitación puede relajarte y ayudarte a dormir, ¡a menos que te desagrade su aroma! Para un ambiente ideal para dormir, también te conviene saber cómo eliminar el polvo de la habitación y mantener un entorno de descanso saludable.