Cómo convertir tu iPhone en un miniteléfono (y por qué podría ser una buena decisión)

Hoy en día, los iPhones nos permiten hacer casi todo. Podemos usarlos para trabajar, jugar, navegar por internet o chatear con amigos y familiares.

Si bien los teléfonos inteligentes y la tecnología ofrecen muchas ventajas, a veces también pueden resultar un poco abrumadores. Usar el teléfono inteligente puede ser adictivo, especialmente si pasas mucho tiempo navegando en redes sociales o jugando videojuegos.

Por suerte, existe una solución rápida y sencilla para ayudarte a concentrarte más en el mundo real: puedes simplificar tu iPhone. Sí, has leído bien.

Hay varias formas de hacer que tu iPhone sea más “simple” para que puedas concentrarte en cosas que no sean las redes sociales y las personas que sigues en línea, pero con las que no tienes una relación real.

Si quieres optimizar tu iPhone y tener más tiempo para ti, esto es lo que necesitas saber. Se trata de recuperar el control de tu tiempo y reducir la dependencia de alertas y notificaciones constantes que te distraen. Piensa en ello como un reinicio de tus hábitos digitales.

Cómo convertir tu iPhone en un teléfono sencillo (o casi sencillo)

Si quieres simplificar el uso de tu iPhone o reducir tu dependencia de las apps inteligentes, hay dos maneras principales de hacerlo. El método que mejor te funcione dependerá del nivel de control que desees sobre las funciones y las apps disponibles. El primer método es el más sencillo y rápido, gracias a la función de Acceso Asistida integrada en iOS. Esta función te permite personalizar al máximo la interfaz de usuario y restringir el acceso a ciertas apps, haciendo que el teléfono sea más sencillo y fácil de usar, especialmente para personas mayores o quienes prefieren una interfaz menos compleja.

Cómo habilitar el acceso asistido en tu iPhone

El Acceso Asistida es una función de accesibilidad del iPhone diseñada específicamente para ayudar a personas con discapacidades cognitivas. Al activarse, solo las apps que selecciones aparecerán en la pantalla de inicio, lo que facilita el uso del iPhone y te permite concentrarte mejor.

Además, cualquiera puede aprovechar esta función para bloquear apps y funciones que distraen en su iPhone, manteniendo el acceso a apps y notificaciones más importantes. Aquí te explicamos cómo configurarla:

1. Abrir una aplicación Ajustes.
2. Desplácese hacia abajo y vaya a Accesibilidad.
3. Desplácese hasta el final y toque Acceso asistido.
4. toque en Configurar el acceso asistido.
5. toque en Continuar (Continuar).
6. Asegúrate de que la cuenta de Apple (ID de Apple) asociada a tu iPhone sea la que quieres usar. Si no lo es, pulsa Cambiar cuenta de Apple en la parte inferior de la pantalla.
7. Seleccione Apariencia que desee. Puede elegir entre diseño de filas o diseño de cuadrícula. Luego haga clic en Continuar (Continuar).
8. toque en signo más (+) Junto a las aplicaciones que quieres añadir a Assistive Access. Luego, pulsa Continuar (Continuar).
9. toque en Continuar (Continuar) otra vez.
10. Asegúrese de haber configurado Face ID y el código de acceso antes de continuar.
11. Ingrese una contraseña de Acceso Asistido. Si tiene una persona de confianza, puede pedirle que ingrese una contraseña que no conozca para no tener que cerrar sesión en Acceso Asistido. Este paso es opcional y sirve como precaución adicional.
12. toque en Continuar (Continuar) por última vez.
13. toque en Ingrese al acceso de asistencia E introduzca el código de acceso.

¡Felicitaciones! Ya usas oficialmente el Acceso Asistido. Como puedes ver, solo tendrás acceso a las apps que seleccionaste durante la configuración. Por supuesto, puedes agregar o eliminar cualquier app que quieras en cualquier momento. No recibirás notificaciones de apps que no hayas seleccionado para el Acceso Asistido, lo que te ayudará a reducir significativamente el uso del iPhone y a concentrarte en tareas esenciales.

Por supuesto, también puedes salir del Acceso Asistida cuando quieras. Solo tienes que pulsar rápidamente el botón lateral tres veces y seleccionar Acceso a asistencia de salidaNecesitará un código de acceso de asistencia, que es diferente del código de acceso de su iPhone porque solo tiene cuatro dígitos.

Otras formas de simplificar el uso del iPhone y reducir las distracciones

Usar el Acceso Asistida puede ser una forma rápida y sencilla de simplificar el uso de tu iPhone y, al mismo tiempo, bloquear las apps a las que no quieres acceder fácilmente. Sin embargo, esta opción tiene una desventaja importante: no podrás usar tu iPhone como de costumbre. Claro que ese puede ser tu objetivo, pero si quieres mantener la apariencia y el funcionamiento de iOS, puedes intentar bloquear manualmente las apps que te distraen. Aquí te explicamos cómo:

1. Abrir una aplicación Configuración de (Configuración).
2. Desplácese hacia abajo y seleccione Tiempo de pantalla (<div style="font-size:12px; line-height:1em;">El tiempo<br>DE PANTALLA</div>).
3. Si es la primera vez que usa Screen Time para usted mismo, deberá configurar Actividad de la aplicación y del sitio web (Actividad de aplicaciones y sitios web) Entonces Ejecución de aplicaciones y sitios web (Activar la actividad de aplicaciones y sitios web) en la pantalla de bienvenida para continuar.
4. Localizar Límites de aplicación (Límites de la aplicación).
5. Haga clic en añadir borde (Agregar límite).
6. Seleccione la aplicación o categoría de aplicaciones que desea seleccionar, luego toque Próximo (Siguiente) en la parte superior derecha.
7. Elige el tiempo que quieres permitirte usar las aplicaciones que has seleccionado. Si no quieres tiempo, puedes configurarlo en un minuto. Pulsa إضافة (Añadir) en la esquina superior derecha cuando haya terminado.

También puedes elegir la opción Tiempo de inactividad (El tiempo de inactividad), que, al activarse, te permite usar solo las apps que especifiques durante el tiempo de inactividad. Puedes activar el Tiempo de Inactividad manualmente o programar una hora para que tu iPhone entre automáticamente en Tiempo de Inactividad. Esta función es especialmente útil para reducir las tentaciones durante el trabajo o la escuela.

Puedes elegir las aplicaciones que quieras yendo a Siempre permitido (Siempre permitido) y elige las aplicaciones que quieres usar durante el tiempo de inactividad. Suelen ser aplicaciones esenciales, como aplicaciones de comunicación o herramientas básicas.

Si desea ir un paso más allá, desplácese hasta la parte inferior de la configuración de Tiempo de pantalla y elija Configuración de tiempo de pantalla de bloqueo (Configuración de tiempo de pantalla de bloqueoEsto te permitirá crear una contraseña para Tiempo de Pantalla, de modo que no puedas desactivar Tiempo de Inactividad ni Límites de Aplicaciones sin ella. Después, puedes pedirle a un amigo o familiar que la cree por ti, para que no puedas cambiar la configuración tú mismo. Este es un excelente paso para asegurarte de cumplir con las restricciones que te impones.

Por último, pero no menos importante, te recomendamos que visites Configuración de > Avisos (Configuración > Notificaciones) y desactiva todas las notificaciones innecesarias. Las aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp o Discord, así como las notificaciones de redes sociales como TikTok o Instagram, son excelentes ejemplos de notificaciones que debes eliminar si no quieres distraerte durante el día. Piénsalo: ¿De verdad necesitas saber de inmediato si a alguien le gustó tu publicación? La respuesta suele ser no.

¿Por qué deberías convertir tu iPhone en un teléfono “tonto” (simple)?

Convertir tu smartphone en un simple teléfono puede parecer contradictorio. Al fin y al cabo, lo compraste para aprovechar todas las aplicaciones y funciones disponibles, ¿verdad? Si bien es cierto, el exceso de cualquier cosa puede ser perjudicial, especialmente cuando se trata de plataformas de gratificación instantánea como redes sociales, aplicaciones y juegos.

Pero además de eliminar las desventajas, tener un iPhone simple conlleva muchos beneficios, entre ellos:

1. Aumentar la productividadReducir las notificaciones molestas y las distracciones en tu iPhone te ayudará a ser más productivo. A veces queremos trabajar o estudiar, pero actividades como las redes sociales, las películas y los juegos nos atraían demasiado y nos dificultaban la concentración. Simplificar tu iPhone te ayudará a eliminar las aplicaciones que te distraen y te permitirá concentrarte en tu lista de tareas.
2. Evite el agotamiento digitalEl Hospital McLean define el agotamiento digital como la sensación de “ansiedad, agotamiento y apatía causada por pasar demasiado tiempo en dispositivos digitales”. ¿Te suena familiar? Mucha gente lo padece, y las cifras parecen ir en aumento. Si quieres evitar sentirte como una carga digital, alejarte de tu dispositivo es una excelente solución. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que con un simple smartphone? Usar el Acceso de Asistencia o bloquear aplicaciones adictivas en tu iPhone te facilitará dejar de sentir ansiedad simplemente por navegar por internet o las redes sociales.
3. Mejorar las relaciones socialesHoy en día, todos nos comunicamos por mensajes de texto o videollamadas, y eso no es necesariamente malo. La tecnología nos ayuda a mantenernos en contacto con amigos y familiares de todo el mundo. Sin embargo, no poder llamar a alguien con quien quieres hablar puede hacer que te detengas o le preguntes si quiere reunirse en persona, lo cual es mucho mejor que simplemente hablar por teléfono. Además, ¿cuántas veces te has distraído de una conversación por una notificación en tu iPhone o Apple Watch? Eliminar estas distracciones te ayudará a concentrarte en el presente y a concentrarte en lo que dice la persona que tienes delante.
4. Tómate un tiempo para tiIncluso cuando estás solo, puede que no encuentres tiempo para ti. Quizás te gustaría dedicarle tiempo a leer, hacer ejercicio o meditar, pero tu teléfono te ha estado estorbando. No es solo tu culpa, ya que las aplicaciones están diseñadas para mantenerte lo más ocupado posible. Pero eliminarlas de tu vida, aunque solo sea un par de veces a la semana, puede ayudarte a encontrar tiempo para ti y a concentrarte en tus aficiones o en tus asuntos personales.
5. Ahorre tiempo, dinero y energíaSi no usas mucho tu iPhone, probablemente no lo revises tanto como antes. Esto significa que la batería durará más que antes, lo que también significa que no tendrás que cargarlo tan a menudo, por lo que la batería tampoco se gastará tanto. Además, un iPhone sencillo puede ayudarte a administrar mejor tu tiempo. Sin más distracciones, podrás hacer las cosas cuando dices que las harás. Si no puedes usar ciertas aplicaciones en tu iPhone, también podrías dejar de pagar por ciertos servicios a los que estás suscrito pero que ya no necesitas con tanta frecuencia.

Convierte tu iPhone en un teléfono “más simple” para aumentar tu productividad y concentración.

Usar un teléfono más sencillo puede ser una experiencia muy beneficiosa y relajante. Al eliminar las aplicaciones que te distraen y te generan adicción, puedes mejorar tu vida y disfrutar de numerosos beneficios, como una mayor concentración y menos estrés.

No recomendamos eliminar por completo todas las aplicaciones y juegos que te distraen de tu iPhone. Sin embargo, si te sientes abrumado por la cantidad de notificaciones que recibes a diario, simplificar el uso de tu iPhone es una forma rápida y sencilla de recuperar el control de tu tiempo y atención. Esta estrategia es especialmente efectiva para quienes buscan mejorar su productividad y reducir su dependencia de la tecnología.

Como ya se mencionó, cambiar a un iPhone "más sencillo" es técnicamente fácil, pero en términos de comportamiento puede que no lo sea. Probablemente necesites practicar constantemente para resistir la tentación de usar tu iPhone repetidamente y, en cambio, concentrarte en otros aspectos de tu vida, como tus relaciones personales, aficiones y objetivos profesionales. Recuerda siempre que la práctica constante es clave para lograr un equilibrio saludable entre la tecnología y la vida real.