Muchas veces la vida nos abruma de repente. El año pasado fue uno de esos momentos para mí en que los pensamientos de ansiedad, soledad y depresión hicieron que incluso las pequeñas tareas parecieran enormes. No tuve energías para hablar de ello con nadie, ni siquiera conmigo mismo.
Sin embargo, sabía que necesitaba tomar el control y ahí fue donde encontré la aplicación. Cómo nos sentimos. que eso Aplicación de diario Con un toque único, fue desarrollado por el cofundador de Pinterest, Ben Silbermann, junto con un equipo de científicos, diseñadores, ingenieros y psicólogos que realmente se preocupan por la salud emocional. Déjame contarte cómo me ayudó a manejar mis luchas emocionales y mentales. How We Feel es una de las mejores aplicaciones de gestión emocional y salud mental disponibles en la actualidad.
Libere el poder de escribir un diario para aliviar el estrés y la ansiedad
Mientras buscaba una solución a mis problemas, me encontré con مدونة Para Centro Médico de la Universidad de RochesterComentaron que llevar un diario "puede ayudar a identificar las causas del estrés o la ansiedad. Una vez que se identifican los factores estresantes, se puede elaborar un plan para resolver los problemas y reducir el estrés". Llevar un diario es una herramienta eficaz para gestionar la salud mental.
Con esto en mente, comencé a buscar una aplicación que pudiera ayudarme a escribir mis pensamientos, pero de una manera más visual. Aquí es donde entra la aplicación. Cómo nos sentimos. A diferencia de otras aplicaciones de blogs, ofrece un enfoque visual y guiado. En lugar de pedirte que escribas tus sentimientos, comienzas eligiendo un estado emocional básico: energía alta o baja, agradable o desagradable.
Mapea tu vida emocional con la aplicación How We Feel.
Dependiendo de su selección, la aplicación abre un espectro más amplio de emociones, como un selector de color. Aquí podrás encontrar el sentimiento específico que resuena contigo. Ya sea “optimista”, “enojado”, “ansioso” o incluso “satisfecho”. Hay muchas opciones y puedes elegir la que mejor se adapte a tu estado mental o emocional. La aplicación How We Feel es una herramienta poderosa en el campo de la salud mental.
Después de identificar tu sentimiento, puedes etiquetar la situación: con quién estás, qué estás haciendo y dónde estás. Por ejemplo, si me siento deprimido en casa, puedo marcarlo como “Yo, solo, en casa”. O si me siento enérgico y feliz en el trabajo, lo marcaré como "Con compañeros de trabajo, en el trabajo". Estos pequeños detalles comienzan lentamente a construir un mapa de tu mundo emocional.
Luego viene la parte del diario, que es opcional pero poderosa. Puedes escribir libremente sobre lo que estás pasando o grabar una nota de voz. En los días en los que las palabras me fallan, esta opción de grabación de audio ha sido un salvavidas silencioso.
Analizar y controlar tus emociones: una guía experta
La base de la ayuda de How We Feel reside en el análisis profundo que proporciona. Puedes ir a la sección “Analizar” de la aplicación para obtener un desglose detallado de cómo te sentiste, dónde estabas, con quién estabas y qué estabas haciendo, gracias a las etiquetas que mencioné anteriormente. Incluso realiza un seguimiento de la actividad física, lo que te ayuda a ver si está afectando tu estado de ánimo y tu comportamiento.
Éstas no son sólo estadísticas: son migas de pan emocionales para mí. Después de usarlo regularmente, noté que me siento peor cuando estoy solo en casa. Esos momentos traen malos recuerdos, alimentan mi soledad y me arrastran a una espiral negativa. Por otro lado, me siento mejor cuando trabajo, soy productivo y simplemente estoy rodeado de gente.
También miré mi diario y revisé lo que más me molestaba. Estas visiones no eran fáciles de afrontar, pero eran necesarias. He aprendido que la productividad no sólo me hace sentir realizado, sino que también mejora mi estado de ánimo. La pereza a menudo se convierte en sentimientos de inutilidad. Poco a poco comencé a realizar cambios significativos. Salía a caminar cuando me sentía deprimido, pasaba tiempo con amigos o me proponía pequeñas tareas para romper el ciclo.
La aplicación también ofrece una opción “Reflexionar” impulsada por IA que te permite profundizar en tu estado emocional. Luego hay otros ejercicios para aumentar la comprensión de tus pensamientos. Sin embargo, la salud mental es un tema delicado y, teniendo eso en cuenta, la aplicación How We Feel también incluye líneas directas para buscar ayuda de profesionales.
No es una solución radical, pero es un buen comienzo.
Permítanme ser claro: esta aplicación no sustituye a la psicoterapia profesional. Y ciertamente no una solución única para todos. Pero sí ofrece algo importante, que es la autoconciencia. En un mundo en el que lidiamos con nuestros sentimientos sumergiéndonos constantemente en Internet o adoptando otros malos hábitos, la aplicación “How We Feel” te ayuda a hacer una pausa, registrarte y comprender lo que estás atravesando. La autoconciencia es el primer paso para mejorar la salud mental.
Me ha ayudado mucho, y aunque no he estado activo en la aplicación recientemente, esto es una señal de mejora desde el año pasado. Por eso, si sientes lo mismo y quieres esforzarte por mejorar, te sugiero que pruebes esta aplicación. Él puede enseñarte, como me enseñó a mí, que tus sentimientos están tratando de decirte algo. Y tal vez, sólo tal vez, aquí es donde comienza la curación. Esta aplicación es una herramienta valiosa en su camino hacia la recuperación.
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