Seamos realistas: vivimos en un mundo polarizado y cínico que deja a muchas personas anhelando algo mejor. Llevan consigo una persistente sensación de inquietud, con incertidumbre sobre cómo podría ser “algo mejor”.
El galardonado psicólogo y autor de bestsellers Bob Rosen ofrece un enfoque simple hacia la libertad mental. Lo explica en su nuevo libro. DESAPEGAR: Deshazte de tu equipaje para vivir una vida más plena.
Rosen dice que las personas pueden convertirse en mejores versiones de sí mismas al dejar ir las limitaciones que podrían estar frenándolas: limitaciones al pasado, al futuro, al control, a la perfección, al éxito, al placer y otras cosas que parecen inofensivas hasta que su apego se vuelve omnipresente.
Entonces, ¿cómo sabemos cuando el apego se ha convertido en algo negativo? Ésta es una pregunta importante en el contexto del desarrollo personal.
“Las relaciones saludables con amigos y familiares brindan seguridad y validación, mientras que las relaciones no saludables actúan como un lastre mental que nos mantiene atrapados en patrones disfuncionales”, afirma Rosen. “Es natural pensar en el pasado y el futuro, pero los problemas surgen cuando nos centramos en recuerdos negativos o preocupaciones excesivas”.
La siguiente pregunta natural es: ¿cómo afectan las restricciones que Rosen enumera la voluntad y la capacidad de las personas para responder positivamente al cambio organizacional? Ésta es una pregunta crítica para los líderes empresariales.
“Los directores ejecutivos conscientes de sí mismos comprenden la conexión entre el crecimiento personal y el cambio organizacional”, afirma. Los mejores líderes guían eficazmente la estrategia humana, mientras que otros se desvían del camino debido al miedo, los problemas de control y las limitaciones perjudiciales para los resultados. Durante las transiciones, los líderes deben fomentar la esperanza y la claridad en lugar de permitir que la carga emocional debilite la moral, la creatividad y el rendimiento. Durante el cambio, se busca que las personas se sientan entusiasmadas y esperanzadas con el futuro, y que tengan claras sus responsabilidades para avanzar.
Rosen dice que si las personas llevan demasiado equipaje, no son capaces de desempeñarse y alcanzar su potencial. Esto afecta directamente la productividad de los empleados.
¿Qué pueden hacer los líderes para ayudar a sus empleados a afrontar el cambio con éxito cuando están tan apegados a la estabilidad y al status quo?
“La ambigüedad es la realidad, pero algunos líderes se aferran a la ilusión de estabilidad”, dice Rosen. Su apego a la seguridad, las experiencias pasadas o la falta de confianza obstaculizan el progreso. Aunque las personas prefieren la estabilidad, el cambio es constante: cada respiro transforma nuestro mundo. Debemos enseñar la diferencia para aceptar la incertidumbre y la vulnerabilidad, lo cual abre caminos a la innovación. Nuestros cerebros se adaptan naturalmente a las amenazas y aprenden constantemente, pero el apego nos mantiene atrapados en el miedo. Soltar es un proceso saludable que nos permite avanzar.
¿Cuáles son las señales de que alguien está actuando desde un lugar de apego versus ambición?
“Nuestras emociones indican si estamos operando desde una posición de apego negativo o de aspiración positiva”, afirma Rosen. El dolor, el miedo y la ira a menudo indican limitaciones que requieren un nuevo aprendizaje, como el perfeccionismo, que obstaculiza el progreso durante el cambio. Por el contrario, las emociones positivas como la esperanza, la alegría y la gratitud facilitan la adaptación, mejoran el bienestar y fomentan una mejor toma de decisiones. Cuando los líderes encarnan estas emociones positivas, inspiran coraje y compromiso.
¿Cómo pueden los líderes ayudar a crear y mantener una cultura organizacional donde las personas reemplacen proactivamente sus limitaciones malsanas con ambiciones liberadoras?
Rosen dice que las organizaciones no pueden prosperar cuando los líderes tienen limitaciones poco saludables. Eliminar estas barreras impulsa el alto rendimiento. Reemplaza los patrones destructivos por aspiraciones positivas: desapego de la estabilidad para abrazar la resiliencia; de los agravios del pasado al perdón; del control para aceptar la vulnerabilidad; del perfeccionismo para alcanzar la excelencia; de la escasez a la abundancia; y del egocentrismo a las relaciones generosas.
El secreto para dejar ir nuestras limitaciones, dice Rosen, es reemplazarlas con ambiciones más fuertes.
Lo explica con una historia compartida por Brian Cornell, presidente y director ejecutivo de Target.
“Los líderes maduros se dan cuenta de que no pueden ser perfectos”, dijo Cornell. “Me criticaron por querer ser perfecto al principio de mi carrera. Quería asegurarme de estar completamente acabado. Un día, mi antiguo jefe me sentó y me dijo: “Brian, haces un trabajo excelente, tienes una ética de trabajo increíble y siempre estás organizado. Todo es perfecto y cada palabra es considerada. Pero tienes que dedicar mucho tiempo a ser tú mismo, a ser auténtico y a mantenerte amable”.
Rosen dice que Cornell usa esta lección todos los días mientras guía a Target a través de las tormentas del turbulento mundo empresarial actual.
¿Cuáles son algunos ejercicios prácticos que las personas pueden utilizar para comenzar su viaje de desapego?
Rosen sugiere comenzar el viaje de separación con cuatro pasos:
- Desarrolla la conciencia conectándote con tus pensamientos y emociones internas a través de la meditación.
- Enfrenta tu apego: identifica los miedos y las situaciones que lo desencadenan y luego déjalo ir.
- Visualiza tu ambición: el estado deseado sin limitaciones.
- Toma acción con comportamientos y creencias experimentales para reescribir tu historia.
Cuando alguien se involucra intencionalmente en el desapego, ¿cuáles son algunas señales de progreso?
“Sentirás más alegría en tu vida”, dice Rosen. Menos preocupación y ansiedad te traerá más paz mental. Te sentirás más libre, lo que te permitirá convertirte en la persona que siempre has querido ser. Te sentirás menos atado por el pasado, más cómodo con el futuro y capaz de discernir lo que puedes y no puedes hacer. Alcanzarás la excelencia sin estar limitado por la perfección. Te aceptarás a ti mismo, podrás sentirte cómodo estando incómodo mientras aprendes y te sentirás agradecido. Como resultado, tendrás un mejor desempeño.
¿En qué sentido el desapego es diferente de la no participación o la indiferencia?
Rosen dice que la separación no significa desapego. Es la libertad de perseguir lo que realmente importa: el bienestar, las relaciones, la comunidad, la democracia y el medio ambiente.
“Nuestro mundo ansioso y polarizado (con más de 40 millones de casos de ansiedad diagnosticados en Estados Unidos) deja a muchas personas exhaustas y anhelando algo mejor”, afirma. La mitad del país se siente abandonada, independientemente del liderazgo. Es hora de dejar de permitir que nos impidamos alcanzar el éxito, afrontar nuestros miedos y limitaciones, y vivir vidas más plenas y prósperas. La decisión es nuestra.
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