¿Es beneficioso utilizar la realidad virtual en el ejercicio o se considera más perjudicial?

A medida que la realidad virtual se vuelve más común, está cambiando nuestras vidas y nuestros comportamientos normales, ya sea en una sola empresa o en una industria entera a la vez, incluso para cosas simples como hacer ejercicio.

El problema es que la tecnología de realidad virtual solo puede reemplazar lo que ya no es. Si bien puedes mantenerte en forma con la ayuda de gafas de realidad virtual y controladores conectados, existen límites en su efectividad en comparación con ir al gimnasio.

Estos son los pros y los contras de usar la realidad virtual para hacer ejercicio, además de por qué debería seguir con algunas actividades de la vida real.

Beneficios del uso de la realidad virtual para mejorar la condición física

No hay duda de que la realidad virtual puede hacerte sudar y hacerte sudar. La variedad de videojuegos y gadgets disponibles te permite ejercitar tu cuerpo y mente de muchas maneras diferentes mientras disfrutas de todo lo que se ofrece.

1. Los mejores productos de realidad virtual ofrecen excelentes experiencias de ejercicio

Entre las mejores gafas de realidad virtual para PC y los títulos de realidad virtual más exclusivos, tendrás la oportunidad de practicar deportes en entornos surrealistas. Synth Riders, por ejemplo, te coloca en un paisaje vibrante y futurista y te mantiene en movimiento mientras esquivas golpes y te abres camino a cada nivel.

Estar inmerso en la realidad virtual te mantiene en movimiento y, antes de que te des cuenta, te darás cuenta de que has estado haciendo ejercicio durante horas.

2. Beneficios físicos de VR Fitness

El impacto de la tecnología de realidad virtual en el ejercicio físico es enorme, y ha sido aún mayor en los últimos años.

Un estudio realizado en 2021 mediante una encuesta en línea y publicado en un blog de salud y tecnología examinó cómo la realidad virtual afectó el bienestar físico y mental de los usuarios durante las medidas de aislamiento social relacionadas con la COVID-19.

Los participantes que usaron controles normales describieron la intensidad de su ejercicio como máximo, mientras que el 43 % de los jugadores de realidad virtual participaron felizmente en experiencias más activas.

Cuando se trata del tipo de ejercicio que puedes realizar usando la realidad virtual, las opciones están aumentando a lo largo de los años. En pocas palabras, con una buena selección de juegos, es muy fácil conseguir un entrenamiento de cuerpo completo.

3. Los beneficios mentales del fitness VR

No importa dónde y cómo hagas ejercicio: un cuerpo sano también mejora tu salud mental.

En 2021, se publicó en el Annual Journal of Medicine una revisión de las investigaciones actuales sobre el papel del ejercicio en el tratamiento de los trastornos de salud mental. En ella se constató una relación entre la actividad física y la mejora de trastornos de salud mental como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático.

En el lado negativo, también señaló lo difícil que es demostrar que la aptitud física es un activo irrefutable en los tratamientos de salud mental, una de las razones es que las personas no hacen ejercicio de manera constante.

Lo que la tecnología de realidad virtual pone sobre la mesa es una inmersión en la tecnología y un escape de la realidad, que anima a la persona a seguir usándola. Por lo tanto, si su juego favorito le proporciona actividades intensas, también hace mucho ejercicio con regularidad.

4. La tecnología de realidad virtual sigue evolucionando

La calidad de las gafas VR ha alcanzado su punto máximo con Oculus Quest 2. Los videojuegos también se están desarrollando rápidamente. Pero todavía hay margen de mejora, y los desarrolladores buscan constantemente formas de ampliar los límites de lo que puede hacer la realidad virtual.

Un área de particular interés es la retroalimentación háptica para un juego más atractivo. Las experiencias de realidad virtual ya son inmersivas gracias a la potencia actual y la retroalimentación háptica, pero los trajes, guantes y dispositivos de próxima generación están en camino.

Esto puede conducir a un entrenamiento más realista y beneficioso a través de la realidad virtual.

Limitaciones asociadas al uso de la realidad virtual en el fitness

La realidad virtual es una excelente manera de mantenerse en forma de forma remota y en espacios interiores. Sin embargo, la experiencia de la vida real tiene algunas ventajas que la tecnología de realidad virtual aún no puede cubrir.

1. La realidad virtual puede ser dañina

Uno de los grandes problemas de la realidad virtual es la forma negativa en que puede afectar a los usuarios. Incluso las mejores gafas de realidad virtual del mercado son demasiado pesadas e incómodas para llevarlas durante varias horas. Es la razón principal por la que los jugadores de realidad virtual sufren lesiones en el cuello.

Después de eso, podría presentar riesgos para la vista y el equilibrio general. Una preocupación particularmente común es superar el mareo por movimiento cuando ocurren errores en los juegos de realidad virtual, generalmente como resultado de la estimulación multisensorial.

Por lo tanto, hasta que los desarrolladores solucionen todos estos problemas de salud, los juegos de fitness en realidad virtual pueden perjudicarte tanto como ayudarte.

2. No puedes desarrollar técnicas de acondicionamiento físico adecuadas

Si solo quieres hacer algunas sentadillas, patadas o golpes al aire, la realidad virtual te será de gran utilidad. Pero lamentablemente algunas actividades, como las artes marciales, requieren más que aire e imaginación para acondicionar el cuerpo.

Por ejemplo, la memoria muscular es un factor clave. Si bien puede construirlos solo con movimientos repetitivos, es posible que necesite más espacio, equipo o personas de las que puede alcanzar, aunque solo sea para llegar al nivel de entrenamiento en la vida real.

Para maximizar los beneficios de la actividad física, también depende del entorno y del estado mental. En esta etapa, se considera que hacer ejercicio al aire libre es más efectivo y relajante, un hecho confirmado por un estudio de 2019 publicado en Mental Health & Prevention.

En otras palabras, hacer ejercicio en interiores y en el mundo virtual limita cuánto te puede entrenar y relajar.

3. La interacción social en VR es menos estimulante

Hay muchas maneras de conocer amigos en línea, pero algunas actividades, como los deportes de equipo, no son tan efectivas en la realidad virtual sin el factor social de sus versiones de la vida real.

Por ejemplo, usar controladores para correr a través de un campo de fútbol digital y patear una pelota imaginaria no es tan efectivo como sentir la resistencia del suelo o disparar la pelota a través del cuerpo. También se pierde el incentivo adicional de escapar o trabajar con otros jugadores.

Cuando se trata de videojuegos, la realidad virtual es lo más divertido que puedes hacer con amigos, ya sea en línea o en modo multijugador. Pero el ejercicio es menos motivador porque hay menos incentivo físico y social.

4. La realidad virtual para el fitness es cara

Apuntarse a un gimnasio o a una clase de fitness no siempre es barato, pero entrenar en realidad virtual puede resultar caro. Si tenemos en cuenta que el kit completo Valve Index en Steam cuesta más de 1000 dólares, un casco de realidad virtual por sí solo cuesta aproximadamente la mitad.

Para compensar las limitaciones anteriores, es posible que termine comprando equipo adicional, como pesas o dispositivos hápticos. Todo esto puede sumarse rápidamente al costo total.

En última instancia, si le gusta hacer ejercicio con la tecnología de realidad virtual, asegúrese de ser inteligente en sus inversiones. Encuentre ofertas en las herramientas que definitivamente necesita mientras cambia partes de su rutina de ejercicios virtual por otras reales y posiblemente gratuitas.

Otras tecnologías pueden complementar sus opciones

La realidad virtual puede mejorar tu vida de manera práctica y entretenida. Sumergirte en los mejores juegos de fitness de realidad virtual no es una mala jugada, pero encontrarás problemas en el camino. Para obtener los mejores resultados, combine la realidad virtual con actividades reales para mantener su cuerpo y mente saludables.

A medida que la tecnología digital va más allá de la realidad virtual, no ignore el apoyo que pueden brindar las aplicaciones móviles, los dispositivos portátiles y otras herramientas. De hecho, con tantas innovaciones a tu alrededor, puedes hacer mucho más que sólo cuidar tu estado físico.