Una aplicación me cambió la vida después de los 40: recuperé mi vitalidad, aumenté mis pasos y mejoré la hidratación de mi cuerpo.

Nunca dejo de asombrarme de lo efectivos que pueden ser los pequeños hábitos. Levantarse y moverse cada hora. Tomar pequeños sorbos de agua con regularidad. Dejar el teléfono abajo al acostarse. Usar hilo dental inmediatamente después de cepillarse los dientes. Sentir gratitud por algo en cuanto la cabeza toca la almohada.

Estos hábitos pueden parecer pequeños e insignificantes. Pero, ¿pueden realmente marcar la diferencia? En mi experiencia, sí, y James Clear, autor de * Hábitos Atómicos *, coincide . Lo cierto es que cada hábito puede parecer insignificante por sí solo, pero cuando se combinan y se practican con el tiempo, pueden generar cambios trascendentales.

Una de las aplicaciones que me ha ayudado a crear y consolidar nuevos hábitos de salud y bienestar es GO Club . Esta aplicación, con un diseño brillante, es la personificación de la simplicidad. Si bien solo realiza algunas funciones básicas, lo que hace, lo hace excepcionalmente bien. En las últimas semanas, me ha encantado y he llegado a depender de su widget para el teléfono para seguir avanzando hacia mis objetivos.

Héroes de la pantalla principal

Este artículo forma parte de una serie periódica que explora aplicaciones imprescindibles. Léalos todos aquí.

La aplicación GO Club se basa en un contador de pasos y de consumo de agua. Además, ofrece recordatorios y recompensas para ayudarte a priorizar estos pequeños pero importantes hábitos. Desde su lanzamiento hace tan solo 18 meses, la aplicación ha sido descargada por más de 150 000 personas y fue finalista en los premios App Store Awards de 2025.

Lograr tu objetivo paso a paso

Aumentar el número de pasos diarios parece bastante sencillo. Basta con dar un paso tras otro y los números harán el resto. Eso creía yo hasta que empecé a registrar mi progreso . A pesar de haberme propuesto dar 10 000 pasos al día, normalmente solo daba entre cinco mil y seis mil. Esto me sorprendió.

La aplicación GO Club no solo me informó de mi bajo número de pasos, sino que también me proporcionó toda la motivación que necesitaba para hacer algo al respecto, y fue más sencillo de lo que esperaba.

La forma sencilla y sin complicaciones en que consulté mi recuento de pasos ese día resultó ser suficiente motivación, y verlo en el widget cada vez que desbloqueaba el teléfono fue un recordatorio muy útil. GO Club lo llama "pasos sin complicaciones".

Debajo del contador de pasos, aparecen tres estadísticas más en letra pequeña: distancia recorrida, calorías quemadas y pisos subidos. Personalmente no las he usado, pero imagino que podrían ser útiles si estás entrenando para caminar una distancia específica o necesitas un resumen aproximado de tu gasto calórico diario. Además, hay una gráfica que muestra tu progreso a lo largo del tiempo para asegurarte de que vas por buen camino.

La importancia de beber suficiente agua y cómo facilitarlo.

Si bien el conteo de pasos se registra automáticamente, debes ingresar manualmente tu consumo de agua. Esto es inevitable, ya que tu teléfono inteligente o reloj inteligente no puede registrar tu consumo de agua. Afortunadamente, ingresar tu consumo diario de agua es muy fácil.

Para registrar tu consumo, ajusta el valor del control deslizante y pulsa «Añadir». La aplicación restará esta cantidad de tu objetivo, que por defecto es de 2.5 litros, y actualizará el gráfico de la botella de agua para mostrarte visualmente cuánta agua necesitas beber durante el día. Es un gráfico increíblemente sencillo que me dan ganas de beber agua cada vez que lo miro.

Funciones de integración de smartwatch y suscripción GO Plus: Sácale el máximo partido a la aplicación.

No todo el mundo quiere depender de una aplicación o widget para smartphone para cambiar sus hábitos de caminar y beber. Por eso, GO Club desarrolló una aplicación específica para Apple Watch, que te permite consultar rápidamente tu reloj inteligente y hacer un seguimiento de tu progreso. La aplicación para Apple Watch sigue los mismos principios de diseño que la aplicación para smartphone, con una interfaz sencilla y visualmente atractiva.

GO Plus te permite sacarle el máximo partido a la app. Incluye widgets para la pantalla de inicio y de bloqueo, temas para el modo de concentración, planes de caminata inteligentes, un widget para Apple Watch , franjas horarias para la hora dorada y un resumen de tus tendencias de salud. Todo esto cuesta 19.99 $/17.99 £ al año, o 3.99 $/2.99 £ al mes si prefieres una suscripción recurrente.

Descarga la aplicación GO Club en iOS.