5 trucos ingeniosos para todos los usuarios de relojes deportivos

Tanto si acabas de comprar tu primer reloj deportivo como si llevas años usando uno para registrar tus kilómetros, probablemente solo hayas descubierto una pequeña parte de su potencial. Más allá de simplemente registrar tus carreras, los relojes inteligentes modernos están repletos de funciones que, con un poco de conocimiento, pueden transformar tus entrenamientos. Han inaugurado una nueva era en el seguimiento del ejercicio . Aquí tienes cinco consejos para sacarle el máximo partido a tu reloj inteligente para correr.

Prueba a llevar tu reloj deportivo en otro sitio que no sea la muñeca.

En cuanto a dónde llevarlo, la muñeca no es la única opción. Colocar el reloj en la parte superior del brazo puede mejorar la precisión de las lecturas ópticas de frecuencia cardíaca, ya que el sensor tiene un mejor contacto con una mayor superficie corporal y reduce la interferencia del movimiento de la muñeca. Es un truco poco utilizado, pero especialmente útil durante el remo, el entrenamiento de fuerza o cualquier actividad en la que el movimiento de la muñeca interfiera con las lecturas.

Muestra la velocidad de vuelta en lugar de la velocidad actual.

Tu "velocidad actual" —la velocidad en tiempo real que tu reloj calcula mediante GPS— puede parecer justo lo que quieres ver mientras corres. Pero en la práctica, tu "velocidad actual" puede fluctuar constantemente, aumentando y disminuyendo en respuesta a las fluctuaciones de la señal GPS o a breves cambios de voltaje.

El consenso general entre los corredores (al menos en los foros especializados) es que la velocidad por vuelta es la alternativa más inteligente. Muestra tu velocidad promedio para la vuelta o el período de tiempo actual, suavizando las fluctuaciones y proporcionando una lectura más estable. Durante cualquier tipo de entrenamiento donde la constancia es clave, observar una velocidad por vuelta constante te dice mucho más sobre tu rendimiento real que un número de velocidad actual que cambia cada pocos segundos. Esta función es especialmente útil para los corredores de maratón . Actívala en la configuración de datos (la mayoría de los relojes la admiten en todos los perfiles de carrera) y te preguntarás por qué alguna vez corriste sin ella.

Utiliza los botones rápidos y personalizables de tu reloj deportivo.

La mayoría de los relojes para correr permiten asignar accesos directos a botones físicos o gestos, pero pocos corredores se molestan en configurarlos. Puedes asignar accesos directos para ver el clima o el cronómetro, guardar tu ubicación actual, activar el modo nocturno y mucho más. Si sueles navegar por los mismos submenús repetidamente antes o después de correr, asignarlos a un botón te ahorrará tiempo y evitará frustraciones.

Tomemos como ejemplo las funciones de los relojes Garmin. Al acceder al menú de configuración, seleccionar Sistema y luego Accesos directos (antes conocidos como "Teclas de acceso rápido"), puedes asignar funciones a pulsaciones largas o combinaciones de botones. Beth comenta que en su reloj, mantiene pulsado el botón ABAJO para acceder a los controles de música y el botón ATRÁS para activar o desactivar la pantalla táctil.

Desactiva la pantalla táctil de tu reloj deportivo durante la actividad física.

Hoy en día, los relojes deportivos con pantalla táctil son la norma, pero si deslizas la pantalla accidentalmente durante la carrera, puedes pausar la actividad, pasar a la siguiente pantalla o, peor aún, terminar la sesión. Si tu reloj lo permite, desactiva la pantalla táctil durante el ejercicio. Esto es especialmente importante cuando llueve o cuando llevas una camiseta de manga larga que toca la pantalla. Esta opción puede estar oculta en los ajustes de actividad o en las opciones de accesibilidad. Búscala, actívala y tu reloj nunca más se detendrá accidentalmente en el último kilómetro de una carrera larga y lluviosa.

Si notas que tu reloj deportivo está perdiendo rendimiento, restablece la configuración de fábrica.

Puede parecer una medida drástica, pero es una táctica legítima que muchos corredores experimentados recomiendan. Tu reloj crea sus propios modelos de actividad física (como el VO2 máximo y la carga de entrenamiento).

Solución: Inicia sesión en la plataforma de tu reloj desde una computadora, exporta o anota los datos que quieras conservar y luego restablece tu dispositivo a la configuración de fábrica. (Para otros problemas que puedas encontrar, consulta 9 problemas comunes del Apple Watch (y cómo solucionarlos tú mismo) ). En los relojes Garmin, selecciona la opción "Eliminar datos y restablecer configuración" para borrar todas las métricas de rendimiento. También tendrás que eliminar los datos de la aplicación complementaria de tu reloj, ya que a menudo se almacenan allí como copia de seguridad. El objetivo es, en esencia, reiniciar una computadora que ha estado funcionando durante mucho tiempo, pero para tu reloj deportivo. Esto borra todo, te permite empezar de cero y permite que tu reloj reconstruya una nueva base precisa que refleje tu estado actual en lugar de depender de datos obsoletos de meses o años atrás.