Tu iPhone puede ser una gran fuente de distracción. Ya sea que uses apps de redes sociales, juegues o simplemente navegues por internet, siempre hay algo que hacer en tu teléfono.
Usar demasiado el iPhone significa que probablemente no estés haciendo lo que deberías. ¿Quién quiere trabajar cuando puede pasarse unos minutos extra en TikTok?
Desafortunadamente, a veces necesitamos dejar de procrastinar y hacer las cosas, lo cual es más fácil decirlo que hacerlo. Pero la buena noticia es que puedes convertir tu iPhone en una potente herramienta de productividad con solo cambiar algunos ajustes.
Todo esto es posible gracias a la función Tiempo en Pantalla del iPhone , que te permite gestionar y modificar diversos ajustes para mantenerte concentrado durante todo el día. Tiempo en Pantalla es una herramienta poderosa para gestionar el uso de tu iPhone, ayudándote a minimizar las distracciones y a concentrarte mejor en las tareas importantes. Al comprender cómo funciona esta función, puedes personalizar los ajustes de tu dispositivo según tus necesidades y objetivos de productividad.
Continúe leyendo para explorar cinco formas en las que puede utilizar el tiempo frente a la pantalla para aumentar su productividad.
Utilice límites de aplicaciones para evitar distracciones.
iOS ofrece una potente función de gestión del tiempo llamada Límites de Apps. Como su nombre indica, esta función te permite limitar el tiempo que puedes usar una app o un grupo de apps a lo largo del día, lo que te ayuda a concentrarte y a evitar el uso excesivo de redes sociales o juegos.
Puedes seleccionar una aplicación o categoría de aplicaciones, como redes sociales o juegos, y especificar el tiempo de uso diario permitido para cada aplicación. Esta función es una herramienta eficaz para aumentar tu productividad y reducir las distracciones.
El tiempo que quieras dedicar a estas aplicaciones depende de tus objetivos personales y estilo de vida. Sin embargo, como punto de partida, puedes empezar con 30 minutos y reducirlo gradualmente según sea necesario. El objetivo es encontrar un equilibrio saludable entre el uso de la aplicación y otras actividades.
A continuación te explicamos cómo configurar los límites de aplicaciones en tu iPhone:
- Abra la aplicación Configuración (Configuración).
- Desplácese hacia abajo y vaya a “Tiempo de pantalla” (<div style="font-size:12px; line-height:1em;">El tiempo<br>DE PANTALLA</div>).
- Toca “Límites de la aplicación” (Límites de la aplicación).
- Haga clic en “Agregar límite” (Agregar límite).
- Toca cualquier categoría para seleccionar las aplicaciones que quieres restringir. También puedes tocar el círculo a la izquierda de una categoría para seleccionar todas las aplicaciones de esa categoría. También puedes tocar "Todas las aplicaciones y categorías" (Todas las aplicaciones y categorías) para aplicar el mismo límite a todas las aplicaciones de tu iPhone.
- Cuando haya terminado, haga clic en “Siguiente” (Siguiente) en la esquina superior derecha de la pantalla.
- Desliza las horas y los minutos para especificar el tiempo que quieres que la aplicación se use durante el día. También puedes seleccionar "Personalizar días".Personalizar días) para crear un horario más personalizado que se ajuste a tus necesidades.
- Asegúrese de que la opción “Bloquear al final del límite” esté habilitada (Bloquear al final del límite). Esto garantiza que la aplicación se bloqueará una vez que expire el tiempo asignado.
- Haga clic en “Agregar” (Agregar ) en la esquina superior derecha de la pantalla.
Ahora puedes usar las apps que restringiste. Cuando se acerque el límite de tiempo, tu iPhone te enviará una notificación. Una vez transcurrido el tiempo, tu iPhone mostrará la pantalla "Tiempo límite alcanzado".
Lamentablemente, esta función no es tan restrictiva como algunos desearían. Puedes añadir una hora extra o incluso desbloquearla para el resto del día. Sin embargo, tendrás que introducir una contraseña de Tiempo de Pantalla si la has configurado, algo que explicaremos más adelante. Como mínimo, esto podría hacerte reflexionar sobre si quieres seguir procrastinando o si es hora de volver al trabajo.
Utilice el tiempo de inactividad para deshacerse de la adicción a la pantalla.
Tiempo de inactividad es una potente función de iOS diseñada para ayudarte a reducir el uso del iPhone y a concentrarte en tus tareas diarias. Al activarla, bloquea automáticamente todas las aplicaciones de tu dispositivo, incluyendo los widgets de la pantalla de inicio y la vista Hoy.
Afortunadamente, puedes personalizar la lista de aplicaciones que permanecen disponibles durante el tiempo de inactividad, y te explicaremos cómo hacerlo en detalle.
A continuación se explica cómo habilitar manualmente el tiempo de inactividad o crear un cronograma:
- Abrir una aplicación Configuración de (Configuración).
- Desplácese hacia abajo y vaya a la sección "Tiempo de pantalla" (Tiempo de pantalla).
- Haga clic en una opción "falta del tiempo" (Falta del tiempo).
- Para activar el tiempo de inactividad inmediatamente hasta la mañana siguiente, toque “Tiempo de descanso hasta mañana” (Activar el tiempo de inactividad hasta mañana). También puedes activar la opción "tabular" (Programado) Crea un horario para el tiempo de inactividad automático. Personaliza el horario según tus preferencias y, al terminar, cierra la aplicación Configuración.
Quizás hayas notado otra opción llamada "Bloquear durante el tiempo de inactividad ". Como su nombre indica, al activar esta opción, tu iPhone se bloqueará en cuanto comience el tiempo de inactividad. Por supuesto, aún puedes desbloquearlo, pero esta opción sirve como un recordatorio importante para dejar de usarlo y volver al trabajo o a otras actividades.
Como ya se mencionó, puedes especificar qué apps permanecen disponibles durante el tiempo de inactividad. Para ello, ve a Ajustes > Tiempo en pantalla > Siempre permitido y selecciona las apps que quieras usar durante ese tiempo. Lo ideal es mantener el número de apps disponibles al mínimo para evitar distracciones. Concéntrate solo en las apps esenciales.
Establecer límites de comunicación
Además de las aplicaciones, también puedes establecer límites de comunicación, que bloquean las llamadas telefónicas, las llamadas de FaceTime y los mensajes que recibes durante momentos específicos.
Vale la pena señalar que establecer un límite de comunicación no bloqueará las llamadas de números de emergencia especificados por su operador.
Puedes establecer límites de comunicación durante el Tiempo de Pantalla, cuando usas tu iPhone con frecuencia, y también durante el Tiempo de Inactividad que mencionamos anteriormente. Aquí te explicamos cómo configurarlos:
- Abrir una aplicación Configuración de (Configuración).
- Desplácese hacia abajo y vaya a Plazo de uso del dispositivo (Tiempo de pantalla).
- Desplácese hacia abajo nuevamente y toque en Límites de comunicación (Límites de la comunicación).
- Localizar Durante el período de uso del dispositivo (Durante el tiempo frente a la pantalla) o Durante el descanso (Durante el tiempo de inactividad).
Durante el uso del dispositivo, puede elegir entre Solo contactos , Contactos y grupos con al menos un contacto y Todos . Para los momentos de inactividad, puede seleccionar Todos o contactos específicos.
Habilitar restricciones de contenido y privacidad
Una de las funciones importantes de Tiempo de Uso es la posibilidad de bloquear o restringir prácticamente cualquier aspecto del uso de tu iPhone. Puedes elegir si quieres evitar descargar una aplicación que pueda distraerte o incluso controlar el tipo de datos que compartes con las aplicaciones instaladas en tu dispositivo.
Todo esto es posible gracias a la sección " Restricciones de contenido y privacidad " de Tiempo en pantalla. A continuación, te explicamos cómo acceder a ella y usarla:
- Abra la aplicación Configuración (Configuración).
- Desplácese hacia abajo y vaya a “Tiempo de pantalla” (<div style="font-size:12px; line-height:1em;">El tiempo<br>DE PANTALLA</div>).
- Desplácese hacia abajo nuevamente y, en la sección “Restricciones” (Restricciones), toca “Restricciones de contenido y privacidad” (Restricciones de contenido y privacidad).
Desde aquí, puedes personalizar la configuración a tu gusto. Para aumentar tu productividad, te recomendamos comenzar con las secciones «Compras en iTunes y App Store » , « Aplicaciones y funciones permitidas » y «App Store , multimedia, web y juegos » . Estas secciones te permiten bloquear descargas de aplicaciones, ocultar aplicaciones o funciones específicas de la pantalla de inicio e incluso desactivar juegos multijugador.
Por último, establece un código de acceso para Tiempo de pantalla.
El último y más importante paso es configurar un código de acceso.
Screen Time es una herramienta poderosa, pero puedes ajustar su configuración en cualquier momento porque Apple no te da control total sobre tus aplicaciones.
Pero hay una forma de hacer que Screen Time sea más efectivo: establecer un código de acceso para ello.
Este código de cuatro dígitos puede, y debe, ser diferente del de tu iPhone. Una vez configurado, no podrás cambiar la configuración de Tiempo de uso a menos que introduzcas este código primero.
Esta función es ideal para controlar el uso del iPhone de tus hijos o para limitar el uso excesivo del dispositivo. Si te resulta difícil cumplir con los límites de tiempo que estableciste, quizás necesites que alguien te ayude a configurar una contraseña.
A continuación se explica cómo establecer un código de acceso para Tiempo de pantalla:
- Abrir una aplicación Configuración de.
- Desplácese hacia abajo y vaya a Tiempo de pantalla.
- Desplácese hacia abajo y haga clic en Configuración de tiempo de pantalla de bloqueo.
- Establezca un código de acceso para Tiempo de pantalla y luego vuelva a ingresarlo para confirmar.
- Ingrese su cuenta Apple (Apple ID) y contraseña.
Acceder a tu cuenta de Apple te garantiza dos cosas: primero, puedes usarla para restablecer tu contraseña si la olvidas. segundo, confirma tu identidad, asegurándote de que eres quien la configura.
Ahora que has configurado un código de acceso para "Tiempo de pantalla", todos los cambios que hicimos anteriormente serán más estables, o al menos más difíciles de modificar.
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