El uso excesivo de teléfonos inteligentes afecta negativamente a nuestra salud física y mental, e incluso a nuestras relaciones sociales. A pesar de sus importantes beneficios para facilitar la vida diaria, también tiene aspectos negativos que no se pueden ignorar. Como la adicción al teléfono se ha convertido en un hábito imperceptible; Al igual que otros tipos de adicción, se vuelve difícil de reconocer, especialmente porque el uso constante del teléfono se ha convertido en un comportamiento social familiar, lo que nos hace aceptar la adicción al teléfono como algo normal.
Pero la verdad es que esta adicción puede afectar negativamente tu vida social y profesional, y hacer que quienes te rodean se sientan abandonados y desatendidos. Para que este tema sea más fácil de entender, revisaremos algunas situaciones en las que es mejor dejar el teléfono a un lado y estar completamente presente, junto con consejos efectivos para reducir tu dependencia del teléfono y lograr un mejor equilibrio en tu vida.
1. Guardar tu teléfono mientras caminas
Caminar es una segunda naturaleza. Es algo que no requiere mucha reflexión. Pero al mismo tiempo, caminar puede ser peligroso, especialmente si camina al aire libre.
Hay escenarios peligrosos obvios, como cruzar la calle, caminar sobre superficies resbaladizas o atravesar terrenos altos. Pero algunos accidentes les suceden a los peatones solo porque están afuera. Por ejemplo, existen muchos peligros naturales, como ramas de árboles débiles y otras fuerzas fuera de su control.
Caminar dentro de un edificio también presenta sus propios riesgos, como peligros de tropiezos y derrames que pueden causar accidentes y emergencias.
Si bien algunos de estos peligros pueden ser inevitables, muchos pueden evitarse si prestas más atención a tu entorno. No escribas mensajes de texto ni te desplaces mientras caminas: evita cualquier cosa que tus ojos necesiten ver. Si realmente necesita usar su teléfono mientras camina, intente utilizar las funciones de control de voz.
Si tienes un iPhone, configura y usa Siri para realizar tareas simples como hacer llamadas telefónicas o programar recordatorios. Los usuarios de Android deberían usar el Asistente de Google en su lugar.
2. No uses tu teléfono en un evento con amigos y familiares
Eventos regulares y ocasiones en las que puedes crear nuevos recuerdos con las personas que amas. Sería una pena que pasaras tu tiempo con ellos mirando tu teléfono. Peor aún, pasas ese tiempo mirando los recuerdos que otras personas han grabado cuando solo hay uno nuevo frente a ti.
Esto no solo te roba los recuerdos, sino que también arruina la experiencia de otras personas a tu alrededor al darles la impresión de que preferirías no estar cerca o que no valen la pena.
Sin embargo, algunas personas tienen compromisos y trabajos que les quitan el tiempo que pasan con sus seres queridos. Si usted pertenece a esta categoría, debería intentar planificar su tiempo de manera más eficiente utilizando una aplicación de planificación para su apretada agenda. Hay muchas aplicaciones gratuitas de planificación diaria para gestionar tareas y objetivos; Estamos seguros de que encontrará uno que le ayude a establecer límites claros para su tiempo de trabajo.
3. No uses tu teléfono en el cine o teatro
La razón número uno por la que no debe usar su teléfono mientras mira una obra de teatro o una película es una pérdida de dinero y tiempo. Tendría que ser usted (o alguien) quien pagó para llegar al lugar, y sería una pérdida de tiempo ignorar la cantidad que pagó mientras hablaba por teléfono.
También es una falta de respeto hacia los actores y las personas que actúan frente a ti. Envía el mensaje de que simplemente no estás interesado en el trabajo que hacen por ti. Y sería más doloroso si las personas en la obra o película fueran amigos o familiares.
En tercer lugar, distrae a las personas que te rodean, especialmente si estás en una llamada telefónica o haciendo algo con sonido. Mientras esté en el cine o el teatro, siempre es una buena idea poner su teléfono en modo silencioso. El iPhone tiene un interruptor ingenioso que puede usar para alternar el modo silencioso, llamado modo Timbre/Silencio, ubicado en la parte superior izquierda del teléfono.
Cuando su teléfono está en modo silencioso, es menos probable que se distraiga y distraiga a otros con tonos de llamada, notificaciones o cualquier medio en su teléfono.
4. Guarde su teléfono durante la cita
Mientras estás en una cita, estás allí para dar una impresión de intencionalidad a tu pareja (o pareja potencial). Aferrarse a su teléfono inteligente es una forma cruel de mostrarle sus prioridades. Esto te hace parecer grosero y egoísta; Es una excelente manera de alejar a los socios potenciales o causar problemas con su pareja actual.
De hecho, si te encuentras constantemente cogiendo tu teléfono mientras estás saliendo con alguien por quien tienes sentimientos fuertes, probablemente seas adicto a tu teléfono. Deberías considerar buscar una aplicación que te ayude a desconectarte del tiempo y vivir el momento. Elija una aplicación que bloquee las llamadas entrantes, le impida usar ciertas aplicaciones de redes sociales y desactive las notificaciones por completo.
5. No use su teléfono mientras conduce u opera maquinaria
No importa qué tan hábil sea para conducir u operar maquinaria, nunca debe hacerlo mientras usa su teléfono. Esta actitud de exceso de confianza o irresponsabilidad puede ser muy peligrosa. Cuando se suba a un automóvil, camión o vehículo pesado, o tome herramientas poderosas como un taladro eléctrico, debe dejar su teléfono solo hasta que termine.
El iPhone viene con un ajuste preestablecido Driving Focus diseñado para reducir las distracciones mientras conduces. Debes personalizar el modo Focus para que una vez que se conecte a tu automóvil a través de Bluetooth, tu teléfono ingrese automáticamente al modo Focus para conducir. Esto te recordará que debes dejar tu teléfono en paz una vez que entres.
6. Dejar el teléfono mientras estás en clase o en una reunión
Sí, algunas clases pueden ser aburridas. Pero esa no es razón para pasar ese tiempo en su teléfono. Es posible que te pierdas partes importantes de tu educación y, al mismo tiempo, le faltes el respeto a tu maestro, lo que puede meterte en algunos problemas.
Lo mismo se aplica a las reuniones en las que se pueden perder datos importantes y parecer poco serios e irrespetuosos con las otras partes. Este tipo de comportamiento podría costarle su carrera. Si necesita buscar algo o tomar notas, puede ser mejor utilizar una tableta o una computadora portátil. Consulta nuestra lista de las mejores tabletas para tomar notas, elige una y apaga tu teléfono durante la clase.
7. No uses tu teléfono durante las conversaciones
Las conversaciones son momentos en los que dos vidas se encuentran y se influyen mutuamente. Las personas comparten sus pensamientos, opiniones y preocupaciones a través del chat, y esto puede terminar o romper su relación con alguien. Sacar tu teléfono y usarlo mientras alguien intenta hablar contigo es grosero, egoísta y doloroso.
Por mucho que le guste pensar que es un buen "multitarea", el hecho es que no le está dando a la persona con la que está hablando la atención que merece. Es probable que sus respuestas sean vacías y divagantes.
Si realmente necesitas usar tu teléfono mientras hablas con alguien, dile que te disculpe hasta que termines. Una vez que haya terminado, puede reanudar la conversación.
8. No uses el teléfono durante el culto
Una vez que decide ingresar a un lugar de culto, es un espacio sagrado para usted y para todos los demás. Debes respetar a quién está cerca siguiendo las reglas y establecerte en consecuencia.
La mayoría de los lugares de oración aconsejan a los asistentes que apaguen sus dispositivos, ya que pueden ser ruidosos y distraer. Siga las instrucciones e intente no enviar mensajes de texto ni navegar por las redes sociales.
Al igual que las otras cosas a las que se hace referencia aquí, usar su teléfono en un espacio sagrado se considera grosero, desdeñoso y ofensivo. Si sabe con certeza que necesita usar su teléfono, debe salir para verificar cualquier cosa que necesite atención.
9. Guardar tu teléfono cuando deberías estar durmiendo
El sueño es una parte importante de su salud, y la adicción al teléfono puede pasar factura. Hay muchas razones por las que no deberías usar tu teléfono en la cama, y una de ellas es que puede causar fatiga visual e incluso contribuir al insomnio, según un estudio publicado en la revista Revista de investigación psiquiátrica.
En lugar de permitir que sea una fuerza negativa en la calidad de tu sueño, deberías usar tu teléfono para mejorar tu salud del sueño. Tenemos una lista de aplicaciones que puedes usar para combatir el insomnio y mejorar la calidad de tu sueño. Desplázate por la lista y elige las aplicaciones que te permitirán dormir, para que puedas dejar tu teléfono en paz.
Guarda tu teléfono y mantente presente
Todo lo que ves en las redes sociales o en Internet se originó en el mundo real. ¿Por qué centrarse tanto en una copia filtrada de segunda mano cuando todo está justo frente a ti? Esté más presente, preste más atención y deje su teléfono en paz.
Al principio puede resultar difícil, pero con el hábito y la intencionalidad constantes, notarás una mejora significativa en tu calidad de vida.
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