¿Cuál es realmente mejor? Una comparación exhaustiva entre Oura Ring y Apple Watch para un seguimiento preciso de la salud.
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¿Qué es mejor para el seguimiento de la salud, el Oura Ring o el Apple Watch? En esta revisión, he elegido los que considero los mejores representantes de cada marca y los compararé entre sí, con notas sobre precios, conveniencia y experiencia de la aplicación.
Los competidores son Apple Watch Serie 10 (Lo cual Michelle Erhardt, nuestra editora de tecnología, consideró, El mejor Apple Watch para la mayoría de las personas) YAnillo Oura de cuarta generación, y el el más reciente وLo mejor En esta serie.
Ambos dispositivos prometen ayudarte a controlar tu salud, con funciones para medir tu ritmo cardíaco y otras métricas mientras duermes, y para rastrear tu actividad durante el día. Pero con cada uno de estos dispositivos se obtiene una experiencia completamente diferente, tan distinta que algunas personas usan ambos para experimentar lo mejor que cada uno tiene para ofrecer. *Nota: Los usuarios a menudo combinan dispositivos portátiles para aprovechar las funciones especializadas de cada uno.*
La elección del dispositivo realmente depende de para qué lo quieras utilizar y del tipo de experiencia de aplicación que estés buscando. Así que no concluiré con un “ganador”, sino más bien con un resumen de quién debería elegir el Oura Ring y quién estaría mejor con un Apple Watch. *Consejo: Tenga en cuenta sus prioridades de salud y estilo de vida para determinar el dispositivo más apropiado.*
Comodidad y apariencia: Apple Watch vs. Oura Ring
El Apple Watch es una gran pantalla en tu muñeca, lo cual ha generado fuertes opiniones. Es posible que desee la comodidad de tener botones en su muñeca y la capacidad de ver datos sin tener que sacar el teléfono. Por otro lado, puede que no te guste llevar una pantalla atada a tu muñeca. Todo es cuestión de preferencia personal del usuario.
El Apple Watch tiene buena pinta. Incluso puedes cambiar las correas, usando Cómoda correa de velcro Para el gimnasio, y cinta elegante Para ocasiones formales. También hay una enorme biblioteca de esferas de reloj personalizables para adaptarse a tu gusto. El Apple Watch me parece cómodo gracias a su parte trasera suave y su perfil delgado. Yo uso el de 42 mm (mi muñeca mide 6 pulgadas) y también hay un tamaño de 46 mm.
El anillo Oura no es personalizable; Compras el color que quieras y ya está. Pero, al igual que con un anillo de bodas, no es difícil acostumbrarse a llevar una simple pieza de metal alrededor del dedo.
El anillo es más grueso que la mayoría de los otros anillos - ver Mi reseña Para ver una imagen del anillo Oura junto a anillos regulares de tamaño similar. Necesitará saber su talla antes de pedir un anillo, por lo que deberá solicitar un kit de medición por $10 (obtendrá un crédito de $10 para usar en la compra de su anillo) o visitar una tienda como Best Buy para probar las herramientas de medición en la tienda. Asegúrate de obtener un kit de medición de cuarta generación si planeas comprar un anillo de cuarta generación, ya que el tamaño ha cambiado entre la tercera y la cuarta generación.
Probablemente te quites el Oura Ring al trabajar con las manos. Yo me lo quito para levantar pesas o hacer trabajos de jardinería como palear. Mi Apple Watch puede quedarse en el Plus para algunas actividades, pero me lo quito si quiero usar pulseras en el gimnasio o si hago flexiones o arranques con una pesa rusa, donde el peso descansa en la muñeca. (Si... realmente quiero Si usas tu Apple Watch todo el tiempo, puedes: Consíguele una correa para el tobillo..)
Precios y suscripciones: Apple Watch vs. Oura Ring
Los modelos básicos del Apple Watch y Oura Ring tienen precios similares, pero el Oura Ring requiere una suscripción para usar las funciones principales. Apple no ofrece una suscripción para su Watch, pero hay muchas funciones adicionales y aplicaciones de terceros que quizás decidas que vale la pena pagar.
Primero, hablemos del precio básico. Con el anillo Oura (349.ª generación), todos los tamaños tienen el mismo precio y la única otra opción en cuanto a hardware es el color. Suelo optar por el negro o el plateado (verás un anillo negro en las fotos aquí), que son los colores más baratos, a $399. El titanio negro mate o cepillado es más caro, a 499 dólares, mientras que el oro y el oro rosa se encuentran en el extremo superior del espectro de precios, a XNUMX dólares. Si desea ahorrar dinero eligiendo el modelo más antiguo, aún puede Los anillos de tercera generación están a la venta por $ 199.. Asegúrate de obtener el tamaño correcto, ya que los tamaños han cambiado entre versiones.
Para el Apple Watch, el modelo más barato es el de caja de aluminio, 42 mm, sólo GPS (sin celular). Todos los colores tienen el mismo precio, que es $399. Actualice a la caja de 46 mm y gastará $429. Si desea conectividad celular, esos precios suben a $499 para la versión de 42 mm y $529 para la versión de 46 mm.
El titanio cuesta más, pero es más duradero (y también viene con un cristal de zafiro en lugar de vidrio). Su precio es de 699 dólares para el de 42 mm y de 749 dólares para el de 46 mm. Esta versión viene con conectividad celular; No existe una versión sólo con GPS.
Oura Ring requiere una suscripción de $5.99 por mes. Sin ella, no obtendrás ningún dato interesante en tu aplicación Oura, solo tus tres resultados (para preparación, sueño y actividad). Si va a tomarse la molestia de comprar un anillo Oura, debería incluir también en su presupuesto una suscripción de alrededor de $70 por año. *Nota: Se requiere una suscripción mensual para aprovechar al máximo el análisis de Oura Ring.*
El Apple Watch no requiere una suscripción para ninguna de sus funciones principales, pero eso conlleva muchas salvedades. Primero, necesitas un iPhone para configurarlo y sincronizar tus datos de actividad física. Lo sentimos, usuarios de Android, pero este no es el reloj para ustedes. Y luego, como veremos a continuación, tu Apple Watch podría: recoger Tus datos, pero no Hacer Hay muchos de ellos.
Si desea métricas detalladas sobre su sueño, recuperación o actividad, probablemente terminará rastreándolas con una aplicación de terceros. tal vez Salud del bisel Por $5.99 al mes, o tal vez Athlítico Por $3.99 al mes. La aplicación de inicio incorporada no es la mejor, por lo que probablemente pagarás $7.99 (tarifa única) por ella. Trabajo exterior. No lo haces necesitar A cualquiera de estos, pero puedes Tú lo quieres. Las cosas empiezan a sumarse. *Sugerencia: considere los costos adicionales de la aplicación al comparar el costo total de propiedad.*
Duración de la batería y carga: Apple Watch vs. Oura Ring
En resumen: la batería del Apple Watch dura aproximadamente un día, mientras que la batería del Oura Ring dura casi una semana. Ambos utilizan cargadores propietarios.
En concreto, Apple afirma que la Serie 10 puede durar unas 36 horas, y en mis pruebas descubrí que esto es bastante preciso. Generalmente encuentro que queda al menos un 30 % de batería después de 24 horas de uso, incluido un entrenamiento de XNUMX hora con GPS y una noche completa de sueño. Lo cargo mientras me ducho o mientras estoy sentado en mi escritorio. *Nota: La duración real de la batería puede variar según el uso y los patrones de carga.*
La batería del Oura Ring dura "hasta 8 días", según la compañía, pero la vida útil real es ligeramente menor. Si el sensor de oxígeno en sangre está encendido, disminuirá uno o dos días. No quieres que tu batería se agote mientras duermes, por eso recibirás una notificación para cargarla una vez que la batería caiga por debajo del 25%. Siendo realistas, necesitarás cargar el anillo aproximadamente cada cinco días. Generalmente lo dejo cargándose en mi mesita de noche cuando voy al gimnasio. Siempre que recuerde hacer esto al menos dos veces por semana, no recibiré una notificación de batería baja.
Apple Watch utiliza su propio cargador magnético circular. Puede comprar fácilmente piezas de repuesto del cargador original (incluido Versiones baratas de terceros), incluidas las versiones móviles y configuración de la mesa Pequeño, carga tu teléfono, reloj y AirPods al mismo tiempo.
El Oura Ring también tiene su propio cargador, pero estás limitado a usar el que viene con el anillo. Complementos $59Y debes asegurarte de obtener el tamaño correcto para tu anillo: un anillo de tamaño 8 requiere un cargador de tamaño 8. Todavía no existen cargadores portátiles ni de terceros para XNUMXG, aunque hay algunos en el mercado para el antiguo XNUMXG.
Seguimiento de actividad: Oura Ring vs. Apple Watch
El anillo Oura puede realizar un seguimiento de tus pasos y actividades habituales: por ejemplo, si sales a caminar, el anillo lo detectará automáticamente. Pero ahí termina su utilidad. El anillo Oura no es adecuado para atletas profesionales o incluso para corredores ocasionales que quieran saber qué tan rápidos son. Explicaré lo que puede hacer cada dispositivo, pero vale la pena señalar que las aplicaciones de ambos dispositivos pueden extraer datos de entrenamiento de otras aplicaciones (incluidas entre sí). Entonces, si haces un seguimiento de tu carrera en tu Apple Watch, verás tu entrenamiento de carrera "Importado desde Salud" en tu cronología de Oura.
Escribí sobre las deficiencias del seguimiento de actividad del Oura Ring en Mi reseña del anillo. No puede realizar un seguimiento del entrenamiento de fuerza en absoluto porque no desea usar el anillo durante la mayoría de las actividades de entrenamiento de fuerza. (Es incómodo y algunas personas sostienen que supone un riesgo para la seguridad, aunque no tengo conocimiento de ninguna lesión real que haya ocurrido como resultado del entrenamiento de fuerza con el Oura Ring).
El anillo Oura también tiene una utilidad limitada. Demasiado Cuando se trata de rastrear otras actividades. Si desea saber “¿Hizo ejercicio, aproximadamente durante cuánto tiempo y fue de intensidad baja, moderada o alta?” Esta bien Pero si quieres seguir la duración exacta de tu entrenamiento, tu ritmo de carrera o incluso las zonas de frecuencia cardíaca específicas en las que te encontrabas, no te lo puede decir con precisión. Sus zonas no son muy útiles porque no permiten personalizar la frecuencia cardíaca máxima (la fórmula estándar Incorrecto para la mayoría de la gente). Detecta automáticamente el inicio y el final de un entrenamiento y a menudo se equivoca al respecto. Puedes iniciarlo y detenerlo manualmente, en teoría, pero encontré que la funcionalidad de la aplicación no era confiable. Ni siquiera puedes sincronizar tus entrenamientos con otra aplicación como Strava para analizarlos.
Por otro lado, el Apple Watch está completamente equipado para el seguimiento básico de la actividad, y con apps de terceros, puede hacer más. Cuenta con GPS para controlar tu velocidad al correr o andar en bicicleta. Tiene un sensor óptico de frecuencia cardíaca bastante preciso para el seguimiento de tu ritmo cardíaco. Puedes sincronizar tus entrenamientos con otras apps si lo deseas, o puedes descargar apps de terceros como Strava o WorkOutDoors para registrarlos directamente con ellas. Puedes usar Hevy para entrenamiento de fuerza, AllTrails para senderismo y más. *Nota: Las apps de terceros te permiten ampliar la funcionalidad de seguimiento de la actividad del Apple Watch para incluir una amplia gama de deportes y actividades.*
Seguimiento del sueño: Apple Watch vs. Oura Ring
Ambos dispositivos son capaces de rastrear tu sueño, pero el Oura Ring te proporcionará más datos y un contexto más amplio para comprenderlo mejor. El seguimiento del sueño es una parte esencial del control general de la salud.
El Apple Watch incluye la aplicación Sueño yTengo una guía aquí sobre cómo configurarlo y leer sus resultados.. Podrás ver algunas métricas en tu reloj o teléfono, que muestran tus etapas de sueño (que Realmente no deberías confiar en ella.), su tiempo de sueño y qué tan constante es su horario de sueño. Es importante tener en cuenta que la precisión de estas mediciones puede variar.
También está la aplicación Vitals, que informa sobre la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia respiratoria, la temperatura de la piel y la duración del sueño. Puedes acceder a esta aplicación desde tu reloj, pero no hay ninguna aplicación Vitals en tu teléfono. Sin embargo, los datos aparecerán en la aplicación Salud.
En cuanto al Oura Ring, bueno, ahí es donde brilla. Cada mañana verás una puntuación para tu sueño y otra para tu "preparación" para afrontar el día. Puede ver detalles detallados no solo de sus etapas de sueño, sino también mediciones de cosas como la latencia del sueño (cuánto tiempo le llevó quedarse dormido), su frecuencia cardíaca en reposo mientras duerme y gráficos de frecuencia cardíaca y HRV Durante la noche. En otra pantalla, puedes ver tu VFC, frecuencia respiratoria, temperatura de la piel y más. La aplicación recopila datos sobre tu sueño y ejercicio diario, lo que podría proporcionarte cifras más precisas de lo esperado. Necesitar Cualquiera puede verlo, como "equilibrio del sueño" y "equilibrio de actividad". También puedes chatear con un bot impulsado por IA sobre estas métricas.
En resumen, el anillo Oura te proporciona muchos datos sobre tu sueño; quizás demasiados, pero bien presentados. El Apple Watch recopila la mayoría de los mismos datos básicos y muestra una o dos pantallas para que las mires. (Sin embargo, puedes usar una aplicación de terceros para profundizar más, como SueñoReloj Por $4.99 al mes.)
Orientación y motivación
La aplicación Oura Ring integra todo lo relacionado con el seguimiento de tu salud y bienestar. Además del análisis del sueño que describí anteriormente, también mide y analiza tu actividad (en términos de minutos, calorías y pasos) y tu nivel de estrés. Todo esto se reúne en un “puntaje de preparación”, con su propio conjunto de métricas asociadas.
La aplicación Oura te enviará mensajes de aliento todos los días, sugiriendo que te cuides cuando te veas cansado y que aceptes un desafío (atlético o de otro tipo) cuando estés bien descansado. Su objetivo de actividad cambiará de un día para el otro a medida que cambie su preparación, y hay un “modo de descanso” que pausa sus objetivos si experimenta algo como una enfermedad. *Nota: Esta función es especialmente útil para ajustar los objetivos en función de las condiciones de salud cambiantes.*
El Apple Watch no realiza este tipo de enrutamiento activo. Sin embargo, tiene una aplicación Fitness, donde puedes, como es famoso, "cerrar tus anillos". Hay un anillo rojo de movimiento que se cierra cuando se alcanza el objetivo de quema de calorías para el día. (Esto incluye actividad general, no solo ejercicio). Luego hay un anillo de Ejercicio verde, donde los minutos de ejercicio registrados cuentan para su objetivo del día. Por último, está el ciclo Stand, donde levantarse al menos un minuto cada hora te acerca a tu objetivo.
Hay una linda animación en tu reloj cuando cierras un anillo durante el día. Debo admitir que es un poco motivador. Puedes trabajar para cerrar tus anillos todos los días, ganando insignias por completar desafíos mensuales o realizar entrenamientos específicos. El Apple Watch no ofrece el mismo tipo de orientación o estímulo integral que la aplicación de anillo Oura, pero los anillos e insignias de la aplicación Fitness no están mal. *Los anillos y las insignias del Apple Watch son poderosas herramientas de estimulación visual basadas en principios de la psicología del comportamiento.*
Conclusión
Ambos dispositivos rastrean el sueño y la actividad y fomentan hábitos saludables. Tome su decisión en función de si desea un seguimiento preciso de la actividad, si desea un dispositivo que sea infinitamente personalizable o algo más simple y que funcione desde el primer momento.
El Apple Watch te brinda más información sobre el seguimiento de tu actividad y te brinda muchas maneras de personalizarlo, tanto visualmente, con diferentes esferas y correas de reloj, como funcionalmente, con una App Store completa con funciones y servicios adicionales. Un tipo de entrenamiento combinado consiste en animarte a “cerrar tus ciclos” con tres métricas de actividad cada día.
El Oura Ring es un dispositivo más simple (solo un anillo, sin pantalla) con una única aplicación (suscripción) que proporciona todas las métricas y el entrenamiento. No proporciona muchos detalles sobre tus entrenamientos, pero hará un seguimiento si Había estado haciendo algo de ejercicio. Los fanáticos de Oura que desean un seguimiento de actividad más preciso a menudo usan el anillo en la cama, pero usan otro dispositivo como un Garmin (¡o incluso un Apple Watch!) para realizar un seguimiento de sus entrenamientos. Sin embargo, la mayoría de los dispositivos que pueden rastrear la actividad también pueden hacer la mayor parte de lo que hace Oura Ring, así que piense detenidamente antes de duplicar los dispositivos.
Entonces, ¿quién es mejor con cada dispositivo?
Si lo principal que deseas es una formación integral Descubra cómo su sueño y su recuperación pueden beneficiar su salud general: elija el anillo Oura. Conecta estos conceptos y te brinda orientación sobre cómo mejorar. (Pagarás $5.99 al mes por todo esto).
Si quieres un dispositivo que pueda rastrear con precisión tus entrenamientos,Además de medir tu sueño y métricas básicas de salud, elige Apple Watch. (Recomiendo Garmin O coros Para atletas serios, pero definitivamente puedes entrenar para una carrera de 5 km o incluso una maratón en tu Apple Watch).
Si odias usar relojAsí que elige el anillo Oura, por supuesto. Es más cómodo en la cama y deja tu muñeca libre cuando estás vestido. (Otra opción: Alarido En la banda del bíceps.)
Si no estás seguro de lo que quieres y esperas cambiar de opiniónEl Apple Watch tiene aún más versatilidad. Puedes registrarte en Bevel ahora, cambiarte a Athlytic en unos meses y tal vez usar SleepWatch y Strava en algún momento después de eso. Todos ellos tienen distintas tarifas de suscripción, por supuesto.
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