¿Cuál es realmente mejor? Una comparación exhaustiva entre Oura Ring y Apple Watch para un seguimiento preciso de la salud.

 

Índice

¿Qué es mejor para el seguimiento de la salud, el Oura Ring o el Apple Watch? En esta revisión, he elegido los que considero los mejores representantes de cada marca y los compararé entre sí, con notas sobre precios, conveniencia y experiencia de la aplicación.

Los dos competidores son el Apple Watch Series 10 (que nuestra editora de tecnología, Michelle Earhardt, considera el mejor Apple Watch para la mayoría de la gente ) y el anillo Oura de cuarta generación , el más nuevo y mejor de la serie.

Ambos dispositivos prometen ayudarte a controlar tu salud, con funciones para medir tu ritmo cardíaco y otras métricas mientras duermes, y para rastrear tu actividad durante el día. Pero con cada uno de estos dispositivos se obtiene una experiencia completamente diferente, tan distinta que algunas personas usan ambos para experimentar lo mejor que cada uno tiene para ofrecer. *Nota: Los usuarios a menudo combinan dispositivos portátiles para aprovechar las funciones especializadas de cada uno.*

La elección del dispositivo realmente depende de para qué lo quieras utilizar y del tipo de experiencia de aplicación que estés buscando. Así que no concluiré con un “ganador”, sino más bien con un resumen de quién debería elegir el Oura Ring y quién estaría mejor con un Apple Watch. *Consejo: Tenga en cuenta sus prioridades de salud y estilo de vida para determinar el dispositivo más apropiado.*

 

Comodidad y apariencia: Apple Watch vs. Oura Ring

El Apple Watch es una gran pantalla en tu muñeca, lo cual ha generado fuertes opiniones. Es posible que desee la comodidad de tener botones en su muñeca y la capacidad de ver datos sin tener que sacar el teléfono. Por otro lado, puede que no te guste llevar una pantalla atada a tu muñeca. Todo es cuestión de preferencia personal del usuario.

El Apple Watch tiene un diseño atractivo. Incluso puedes cambiar las correas: una cómoda de velcro para el gimnasio y una más elegante para ocasiones formales. Además, cuenta con una amplia selección de esferas personalizables para que encuentres la que mejor se adapte a tu estilo. Personalmente, me resulta cómodo gracias a su parte trasera lisa y su perfil delgado. Yo uso el de 42 mm (mi muñeca mide 6 cm), aunque también está disponible en 46 mm.

El anillo Oura no es personalizable; Compras el color que quieras y ya está. Pero, al igual que con un anillo de bodas, no es difícil acostumbrarse a llevar una simple pieza de metal alrededor del dedo.

El anillo es más grueso que la mayoría; consulta mi reseña para ver una foto del Anillo Oura junto a anillos regulares de tamaño similar. Necesitarás saber tu talla antes de ordenar, así que tendrás que pedir un kit de medición por $10 (recibirás $10 de crédito para el anillo) o visitar una tienda como Best Buy para probar sus medidores de talla. Asegúrate de conseguir un kit de medición de cuarta generación si planeas comprar un anillo de cuarta generación, ya que las tallas han cambiado entre la tercera y la cuarta generación.

Probablemente te quites el anillo Oura cuando trabajes con las manos. Yo me lo quito para levantar pesas o para tareas de jardinería como palear. El Apple Watch Plus se puede llevar puesto durante las actividades, pero me lo quito si quiero usar muñequeras en el gimnasio o si hago flexiones o levantamiento de pesas rusas, donde el peso descansa sobre la muñeca. (Si de verdad quieres llevar el Apple Watch puesto todo el tiempo, puedes comprar una correa para el tobillo ).

Precios y suscripciones: Apple Watch vs. Oura Ring

Los modelos básicos del Apple Watch y Oura Ring tienen precios similares, pero el Oura Ring requiere una suscripción para usar las funciones principales. Apple no ofrece una suscripción para su Watch, pero hay muchas funciones adicionales y aplicaciones de terceros que quizás decidas que vale la pena pagar.

Primero, hablemos de los precios base. Con el anillo Oura (cuarta generación), todos los tamaños tienen el mismo precio, y la única otra opción de herrajes es el color. Yo suelo optar por el negro o el plateado (verás un anillo negro en las fotos), que son los colores más económicos a $349. El negro mate o el titanio cepillado son más caros a $399, mientras que el oro y el oro rosa se encuentran en la gama alta de precios a $499. Si quieres ahorrar dinero eligiendo un modelo anterior, los anillos de tercera generación todavía están disponibles por $199 . Asegúrate de conseguir el kit de tallas correcto, ya que las tallas han cambiado entre versiones.

Para el Apple Watch, el modelo más barato es el de caja de aluminio, 42 mm, sólo GPS (sin celular). Todos los colores tienen el mismo precio, que es $399. Actualice a la caja de 46 mm y gastará $429. Si desea conectividad celular, esos precios suben a $499 para la versión de 42 mm y $529 para la versión de 46 mm.

El titanio cuesta más, pero es más duradero (y también viene con un cristal de zafiro en lugar de vidrio). Su precio es de 699 dólares para el de 42 mm y de 749 dólares para el de 46 mm. Esta versión viene con conectividad celular; No existe una versión sólo con GPS.

Oura Ring requiere una suscripción de $5.99 por mes. Sin ella, no obtendrás ningún dato interesante en tu aplicación Oura, solo tus tres resultados (para preparación, sueño y actividad). Si va a tomarse la molestia de comprar un anillo Oura, debería incluir también en su presupuesto una suscripción de alrededor de $70 por año. *Nota: Se requiere una suscripción mensual para aprovechar al máximo el análisis de Oura Ring.*

El Apple Watch no requiere suscripción para ninguna de sus funciones principales, pero tiene algunas limitaciones. Primero, necesitas un iPhone para configurarlo y sincronizar tus datos de actividad física; lo sentimos, usuarios de Android, pero ese no es el reloj para ustedes. Además, como veremos más adelante, el Apple Watch puede recopilar tus datos, pero no los procesa adecuadamente.

Si quieres métricas detalladas sobre tu sueño, recuperación o actividad, probablemente terminarás registrándolas con una aplicación de terceros. Quizás Bevel Health por $5.99 al mes, o tal vez Athlytic por $3.99 al mes. La aplicación de entrenamiento integrada no es la mejor, así que podrías pagar $7.99 (pago único) por WorkOutDoors . No necesitas ninguna de estas, pero podrías quererlas . Los gastos se acumulan. *Consejo: Considera los costos adicionales de las aplicaciones al comparar el costo total de propiedad.*

 

Duración de la batería y carga: Apple Watch vs. Oura Ring

En resumen: la batería del Apple Watch dura aproximadamente un día, mientras que la batería del Oura Ring dura casi una semana. Ambos utilizan cargadores propietarios.

En concreto, Apple afirma que la Serie 10 puede durar unas 36 horas, y en mis pruebas descubrí que esto es bastante preciso. Generalmente encuentro que queda al menos un 30 % de batería después de 24 horas de uso, incluido un entrenamiento de XNUMX hora con GPS y una noche completa de sueño. Lo cargo mientras me ducho o mientras estoy sentado en mi escritorio. *Nota: La duración real de la batería puede variar según el uso y los patrones de carga.*

La batería del Oura Ring dura "hasta 8 días", según la compañía, pero la vida útil real es ligeramente menor. Si el sensor de oxígeno en sangre está encendido, disminuirá uno o dos días. No quieres que tu batería se agote mientras duermes, por eso recibirás una notificación para cargarla una vez que la batería caiga por debajo del 25%. Siendo realistas, necesitarás cargar el anillo aproximadamente cada cinco días. Generalmente lo dejo cargándose en mi mesita de noche cuando voy al gimnasio. Siempre que recuerde hacer esto al menos dos veces por semana, no recibiré una notificación de batería baja.

El Apple Watch utiliza su propio cargador magnético circular. Puedes comprar fácilmente cargadores de repuesto (incluidas versiones económicas de terceros ), como modelos portátiles y bases de carga compactas que cargan tu teléfono, reloj y AirPods simultáneamente.

El anillo Oura también incluye su propio cargador, pero en general solo se puede usar el que viene con el anillo. Los cargadores adicionales cuestan $59 , y es importante asegurarse de elegir la talla correcta: un anillo de talla 8 requiere un cargador de talla 8. Todavía no hay cargadores portátiles ni de terceros disponibles para la cuarta generación, aunque sí existen algunos en el mercado para la tercera generación.

 

Seguimiento de actividad: Oura Ring vs. Apple Watch

El anillo Oura puede realizar un seguimiento de tus pasos y actividades habituales: por ejemplo, si sales a caminar, el anillo lo detectará automáticamente. Pero ahí termina su utilidad. El anillo Oura no es adecuado para atletas profesionales o incluso para corredores ocasionales que quieran saber qué tan rápidos son. Explicaré lo que puede hacer cada dispositivo, pero vale la pena señalar que las aplicaciones de ambos dispositivos pueden extraer datos de entrenamiento de otras aplicaciones (incluidas entre sí). Entonces, si haces un seguimiento de tu carrera en tu Apple Watch, verás tu entrenamiento de carrera "Importado desde Salud" en tu cronología de Oura.

En mi reseña del anillo Oura, escribí sobre las limitaciones del seguimiento de actividad . No puede registrar el entrenamiento de fuerza en absoluto, ya que no es recomendable usarlo durante la mayoría de las actividades de este tipo. (Es incómodo, y algunos argumentan que supone un riesgo para la seguridad, aunque no tengo conocimiento de ninguna lesión real derivada del entrenamiento de fuerza con el anillo Oura).

El anillo Oura también tiene una utilidad muy limitada a la hora de registrar otras actividades. Si quieres saber si hiciste ejercicio, durante cuánto tiempo aproximadamente y si fue de baja, media o alta intensidad, está bien. Pero si quieres registrar la duración exacta de tu entrenamiento, tu ritmo de carrera o incluso las zonas de frecuencia cardíaca específicas en las que estuviste, no te lo puede decir con precisión. Sus zonas no son muy útiles porque no te permiten personalizar tu frecuencia cardíaca máxima (la fórmula estándar es incorrecta para la mayoría de las personas ). Detecta automáticamente el inicio y el final de tu entrenamiento, y a menudo se equivoca en eso. En teoría, puedes iniciarlo y detenerlo manualmente, pero la funcionalidad de la aplicación me pareció poco fiable. Ni siquiera puedes sincronizar tus entrenamientos con otra aplicación como Strava para analizarlos.

Por otro lado, el Apple Watch está completamente equipado para el seguimiento básico de la actividad, y con apps de terceros, puede hacer más. Cuenta con GPS para controlar tu velocidad al correr o andar en bicicleta. Tiene un sensor óptico de frecuencia cardíaca bastante preciso para el seguimiento de tu ritmo cardíaco. Puedes sincronizar tus entrenamientos con otras apps si lo deseas, o puedes descargar apps de terceros como Strava o WorkOutDoors para registrarlos directamente con ellas. Puedes usar Hevy para entrenamiento de fuerza, AllTrails para senderismo y más. *Nota: Las apps de terceros te permiten ampliar la funcionalidad de seguimiento de la actividad del Apple Watch para incluir una amplia gama de deportes y actividades.*

 

Seguimiento del sueño: Apple Watch vs. Oura Ring

Ambos dispositivos son capaces de rastrear tu sueño, pero el Oura Ring te proporcionará más datos y un contexto más amplio para comprenderlo mejor. El seguimiento del sueño es una parte esencial del control general de la salud.

El Apple Watch incluye una app de sueño, y aquí tienes una guía sobre cómo configurarla e interpretar los resultados . Podrás ver algunas métricas en tu reloj o teléfono, como las fases del sueño (aunque no deberías fiarte del todo ), la hora a la que te acuestas y la regularidad de tu horario de sueño. Es importante tener en cuenta que la precisión de estas mediciones puede variar.

También está la aplicación Vitals, que informa sobre la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia respiratoria, la temperatura de la piel y la duración del sueño. Puedes acceder a esta aplicación desde tu reloj, pero no hay ninguna aplicación Vitals en tu teléfono. Sin embargo, los datos aparecerán en la aplicación Salud.

En cuanto al anillo Oura, aquí es donde realmente destaca. Cada mañana, verás una puntuación de tu sueño y otra de tu "preparación" para el día. Podrás ver desgloses detallados no solo de tus fases de sueño, sino también mediciones de aspectos como tu latencia del sueño (cuánto tiempo tardaste en conciliar el sueño), tu frecuencia cardíaca en reposo mientras dormías y gráficos de tu frecuencia cardíaca y VFC durante la noche. En otra pantalla, podrás ver tu VFC, frecuencia respiratoria, temperatura de la piel y más. La aplicación recopila datos sobre cómo duermes y te ejercitas día a día, proporcionando probablemente más datos de los que nadie necesita ver, como el "equilibrio del sueño" y el "equilibrio de la actividad". También puedes chatear con un chatbot con IA sobre estas métricas.

En resumen, el anillo Oura te proporciona muchos datos sobre tu sueño —quizás demasiados—, pero están bien presentados. El Apple Watch recopila prácticamente los mismos datos básicos y te muestra una o dos pantallas para consultar. (Sin embargo, puedes usar una aplicación de terceros para profundizar, como SleepWatch por 4.99 $ al mes).

 

Orientación y motivación

La aplicación Oura Ring integra todo lo relacionado con el seguimiento de tu salud y bienestar. Además del análisis del sueño que describí anteriormente, también mide y analiza tu actividad (en términos de minutos, calorías y pasos) y tu nivel de estrés. Todo esto se reúne en un “puntaje de preparación”, con su propio conjunto de métricas asociadas.

La aplicación Oura te enviará mensajes de aliento todos los días, sugiriendo que te cuides cuando te veas cansado y que aceptes un desafío (atlético o de otro tipo) cuando estés bien descansado. Su objetivo de actividad cambiará de un día para el otro a medida que cambie su preparación, y hay un “modo de descanso” que pausa sus objetivos si experimenta algo como una enfermedad. *Nota: Esta función es especialmente útil para ajustar los objetivos en función de las condiciones de salud cambiantes.*

El Apple Watch no realiza este tipo de enrutamiento activo. Sin embargo, tiene una aplicación Fitness, donde puedes, como es famoso, "cerrar tus anillos". Hay un anillo rojo de movimiento que se cierra cuando se alcanza el objetivo de quema de calorías para el día. (Esto incluye actividad general, no solo ejercicio). Luego hay un anillo de Ejercicio verde, donde los minutos de ejercicio registrados cuentan para su objetivo del día. Por último, está el ciclo Stand, donde levantarse al menos un minuto cada hora te acerca a tu objetivo.

Hay una linda animación en tu reloj cuando cierras un anillo durante el día. Debo admitir que es un poco motivador. Puedes trabajar para cerrar tus anillos todos los días, ganando insignias por completar desafíos mensuales o realizar entrenamientos específicos. El Apple Watch no ofrece el mismo tipo de orientación o estímulo integral que la aplicación de anillo Oura, pero los anillos e insignias de la aplicación Fitness no están mal. *Los anillos y las insignias del Apple Watch son poderosas herramientas de estimulación visual basadas en principios de la psicología del comportamiento.*

 

Conclusión

Ambos dispositivos rastrean el sueño y la actividad y fomentan hábitos saludables. Tome su decisión en función de si desea un seguimiento preciso de la actividad, si desea un dispositivo que sea infinitamente personalizable o algo más simple y que funcione desde el primer momento.

El Apple Watch te brinda más información sobre el seguimiento de tu actividad y te brinda muchas maneras de personalizarlo, tanto visualmente, con diferentes esferas y correas de reloj, como funcionalmente, con una App Store completa con funciones y servicios adicionales. Un tipo de entrenamiento combinado consiste en animarte a “cerrar tus ciclos” con tres métricas de actividad cada día.

El anillo Oura es un dispositivo sencillo (solo un anillo, sin pantalla) con una única aplicación (se requiere suscripción) que proporciona todas las métricas y el entrenamiento. No ofrece muchos detalles sobre tus entrenamientos, pero registra si has hecho ejercicio. Los entusiastas de Oura que buscan un seguimiento de actividad más preciso suelen usar el anillo en la cama, pero utilizan otro dispositivo como un Garmin (¡o incluso un Apple Watch!) para registrar sus entrenamientos. Sin embargo, la mayoría de los dispositivos de seguimiento de actividad también ofrecen funciones similares a las del anillo Oura, así que piénsalo bien antes de duplicar tus dispositivos.

Entonces, ¿quién es mejor con cada dispositivo?

Si tu principal objetivo es un entrenamiento integral sobre cómo el sueño y la recuperación benefician tu salud en general, elige Oura Loop. Este dispositivo conecta estos conceptos y te guía para mejorar. (Todo esto te costará $5.99 al mes).

Si buscas un dispositivo que registre con precisión tus entrenamientos , además de medir tu sueño y otros parámetros básicos de salud, elige el Apple Watch. (Para atletas de alto rendimiento, recomiendo Garmin o Coros , pero sin duda puedes entrenar para una carrera de 5 km o incluso una maratón con el Apple Watch).

Si odias llevar reloj , opta por la pulsera Oura, por supuesto. Es más cómoda para dormir y te deja la muñeca libre cuando vas arreglada. (Otra opción: un Whoop en una barra de bíceps).

Si no tienes claro qué quieres y prevés cambiar de opinión , el Apple Watch ofrece mayor versatilidad. Podrías suscribirte a Bevel ahora, cambiar a Athlytic en unos meses y, quizás, usar SleepWatch y Strava más adelante. Por supuesto, todas estas aplicaciones tienen diferentes precios de suscripción.