Apple Watch: 5 nuevas herramientas para el bienestar que van más allá del simple seguimiento de la salud.
Las cosas más importantes que necesitas saber
- El Apple Watch introduce una nueva función de prueba de aptitud física a través de la cámara del iPhone, que mide el VO2 máximo, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la mecánica del movimiento mediante evaluaciones de todo el cuerpo.
- Los Apple Watch Series 12 y Ultra 4 incorporan un sistema de detección de salud actualizado con nuevos conjuntos de sensores LED y un sensor de frecuencia cardíaca más preciso que mide cada cinco segundos.
- El Apple Watch introduce una nueva puntuación de preparación, que va de 0 a 10 en función de datos vitales, sueño y actividad, para orientar a los usuarios sobre su preparación para el esfuerzo físico y que se actualiza varias veces al día.
El Apple Watch Series 12 y su hermano mayor, el Apple Watch Ultra 4 , fueron presentados como los últimos dispositivos portátiles anunciados junto con el iPhone Duo en el evento "Surprise and Shine" de Apple, y el nuevo conjunto de funciones de salud no decepcionó.
Si bien no obtuve las actualizaciones de diseño que esperaba (deseaba que Apple hiciera un cambio radical y les diera a sus relojes una imagen completamente nueva), sí que conseguimos algunas opciones de color nuevas e interesantes. Pero más allá de eso, las nuevas esferas compensan con creces la falta de actualizaciones visuales: son más inteligentes, ofrecen información más útil y están más personalizadas que nunca.
Es difícil decir si todas las nuevas herramientas de seguimiento del bienestar estarán disponibles para los modelos anteriores (para cualquier dispositivo que funcione con Apple Intelligence, es probable que estas herramientas sigan limitadas a la Serie 12 y al Ultra 4 ), pero aun así creemos que serán una buena incorporación para los usuarios preocupados por su salud.
Prueba de aptitud física mediante cámara
Como parte de la renovación integral de la app Salud, el seguimiento de la salud mediante el Apple Watch y la cámara del iPhone es una nueva función, que comienza con evaluaciones de todo el cuerpo. Estas evaluaciones permiten a la app Salud medir el VO2 máximo (la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, un indicador clave de la condición física), así como la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la mecánica del movimiento.
Solo tienes que colocar tu iPhone en posición vertical contra la pared, de forma que todo tu cuerpo quepa dentro del encuadre, y la app te guiará a través de un entrenamiento con un entrenador. Apple indica que para medir el VO2 máximo, necesitarás un Apple Watch, unos AirPods Pro 3 o un sensor de frecuencia cardíaca de terceros.
Edad de salud
Apple tardó un poco en introducir la función Health Age ( Garmin y Whoop se les adelantaron con Fitness Age y Whoop Age, respectivamente), pero finalmente llegará al Apple Watch.
La función Edad Saludable se encuentra en la nueva pestaña "Longevidad" de la aplicación Salud, que es un centro para mostrar información más detallada sobre diversos temas de salud, como la salud del corazón, el bienestar mental, la nutrición y la salud auditiva.
La lectura de Edad de Salud tiene en cuenta varios aspectos de tu perfil de salud y los combina en un único resultado para mostrar cómo se comparan tus indicadores con el nivel promedio de salud y estado físico para tu edad y género.
Sistema de detección de salud
Esto representa una mejora técnica para el propio Apple Watch y una mejora bienvenida en la forma en que el dispositivo portátil lee tus datos de salud.
Tanto el Apple Watch Series 12 como el Apple Watch Ultra 4 incorporan nuevos conjuntos de sensores LED diseñados para proporcionar un mejor contacto con la piel, incluido un nuevo sensor de frecuencia cardíaca para mediciones más precisas de la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), lo que ayuda a determinar la nueva puntuación de Preparación, que analizaremos en breve.
Debajo de los nuevos sensores hay LED verdes más grandes que ahora miden la frecuencia cardíaca cada cinco segundos durante todo el día. Apple afirma que es la medición de frecuencia cardíaca más precisa en cualquier dispositivo portátil y lo respalda con resultados de pruebas. Estamos deseando probarlo nosotros mismos y compararlo con un monitor de ECG.
Puntuación de preparación
Al igual que la métrica Health Age, la nueva Readiness Score es una herramienta que ya ha sido ampliamente adoptada por dispositivos portátiles de la competencia, y ahora le toca el turno a Apple.
En función de tus constantes vitales, puntuación de sueño , actividad reciente y otras métricas, se te mostrará una puntuación de 0 a 10, junto con una breve explicación que indica si tu reloj cree que necesitas bajar el ritmo o si tienes la capacidad de realizar un esfuerzo adicional.
Es una herramienta inteligente y útil que te ayuda a evitar el sobreentrenamiento o a ajustar tus planes para incluir una carrera más larga en un día en que estés listo para trabajar. Tu puntuación de preparación también se actualiza varias veces al día a medida que tu Apple Watch recopila nuevos datos, indicándote exactamente qué está afectando tu puntuación general.
pestaña Información
La nueva pestaña de Información en la aplicación Salud es increíblemente completa, ya que muestra información precisa y actualizada sobre tus indicadores de salud a lo largo del día. Estos indicadores incluyen frecuencia cardíaca, sueño, niveles de energía, estado físico, signos vitales y seguimiento del ciclo menstrual.
También ofrece breves resúmenes sobre cómo las diferentes categorías de actividad física afectan a tu salud a largo plazo, mientras que la sección "Para ti" ofrece recomendaciones personalizadas e incluso artículos de salud relevantes basados en tus datos.
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