Resumen:
- “Cozymaxxing” es una nueva tendencia de cuidado personal en TikTok que se centra en crear un entorno relajante y libre de estrés.
- Esta práctica puede proporcionar muchos beneficios para la salud mental, como reducir el estrés y mejorar la regulación emocional y la calidad del sueño.
- Al igual que ocurre con muchas tendencias de bienestar, Cozymaxxing es una práctica de autocuidado y no un reemplazo del tratamiento de salud mental.
- Los expertos recomiendan realizar “controles de salud mental” al practicar el autocuidado.
- Para empezar a usar Cozymaxxing, cree un entorno cómodo, limite las distracciones digitales y combine el descanso con el movimiento y la socialización.
Si cambiarte de pijama, encender una vela y envolverte en una manta suena como tu idea de cuidado personal, te encantará la última tendencia de bienestar en TikTok: #cozymaxxing.
Esta cálida rutina está siendo recibida por los usuarios de TikTok como un antídoto contra el estrés.
Buscar "acogedormaxxingEn TikTok, descubrirás un tesoro de comodidad y serenidad: personas envueltas en suaves mantas, encendiendo velas, disfrutando de sus programas favoritos y escuchando música relajante para relajarse.
La tendencia del autocuidado consiste en participar en rituales relajantes y calmantes que ayuden a promover el alivio del estrés y la calma.
Ken Verheeler, psicoterapeuta registrado, describe: Asesoramiento y coaching de una vidaCozymaxxing se define como “el cuidado intencional de su hogar y los hábitos para priorizar relajarse Y comodidad.
¿Por qué es tan popular el vestido maxi acogedor?
Hay varias razones por las que el confort máximo es tan popular en estos momentos, dijo Fireheller a Healthline. ¿Cuáles son las más importantes de estas razones? Fatiga.
“La gente se siente abrumada y busca formas de crear pequeños espacios de comodidad en sus vidas”, dijo.
“Hay mucho estrés en el mundo en este momento, y encontrar pequeños momentos de paz y consuelo es una excelente manera de relajarse y desestresarse”.
Ritika Suk Perah, psicóloga asesora y fundadora de Reflexiona con el Dr. Ritz.
“La gente rechaza cada vez más la glorificación del ajetreo y la cultura del esfuerzo, y en su lugar elige el autocuidado y el equilibrio”, dijo a Healthline.
Perah agregó que no se deben subestimar las secuelas de la pandemia, ya que ha llevado a muchas personas a priorizar su salud mental y practicar el autocuidado.
Señaló que “la pandemia nos ha obligado a muchos de nosotros a quedarnos en casa, lo que ha llevado a una mayor apreciación por la comodidad y la seguridad de los espacios personales”.
La incertidumbre financiera y la agitación política pueden estar entre otras razones por las que la gente busca consuelo en el clima más cálido.
“El estrés económico, la ansiedad climática y la inestabilidad política hacen que las personas anhelen una sensación de seguridad y control, y a menudo la encontramos en entornos familiares y cómodos”, explicó Perah.
Los beneficios para la salud mental del “acogedor máximo”
Los expertos entrevistados por Healthline coinciden en que “cozy maxing” puede beneficiar tu salud mental.
“Un entorno cómodo y predecible envía señales de seguridad al cerebro, lo que reduce cortisol (hormona del estrés) y promueve la relajación. “Esto, a su vez, puede conducir a una reducción del estrés y la ansiedad”.
Otro beneficio que se puede obtener es una mayor capacidad para controlar las emociones. La relajación consciente y la sensación de comodidad pueden brindarle tiempo para reflexionar y gestionar sus emociones.
“Participar en actividades relajantes, ya sea escribir un diario o tomar un té, favorece el sistema nervioso parasimpático”, añade Perah.
Esta rama del sistema nervioso es responsable de las funciones de "descanso y digestión" del cuerpo y trabaja en oposición a la respuesta de estrés de "lucha o huida" del cuerpo.
Perah añade que la “cozy maxing” puede ayudar a las personas a manejar los sentimientos de incomodidad porque la práctica promueve una sensación de seguridad y proporciona una sensación de control.
Mejorar la calidad del sueño es otro beneficio potencial para la salud mental que no debe pasarse por alto.
“Crear un espacio relajante es excelente para aliviar el estrés y también puede mejorar el sueño porque un espacio ordenado y acogedor facilita la relajación y el descanso, lo cual es esencial para el equilibrio emocional”, explica Werheiler.
La eficacia del autocuidado radica en la intención.
Envolverse en una manta cálida o beber una taza de té caliente para calmar los nervios después de un día ajetreado puede parecer un ritual completamente inofensivo.
Sin embargo, vivir con una comodidad excesiva, sin establecer límites claros, puede llevar a: Para evitar Responsabilidades.
“Siempre enfatizo la importancia de la intención y el equilibrio en cualquier comportamiento, ya que las personas tienden a preocuparse por complacerse demasiado cuando practican el autocuidado”, dice la experta en salud mental.
Ella recomienda realizar un autoexamen de salud mental al practicar el autocuidado haciéndose las siguientes preguntas:
- “¿Debo alejarme de los demás?”
- “¿Estoy evadiendo mis responsabilidades?”
- "¿Hice suficiente actividad física hoy?"
Ella explica: “El descanso excesivo sin movimiento puede contribuir a problemas de salud física o mental”. letargoSi bien usar la comodidad como medio de escape puede llevar a la postergación o a tener dificultades para afrontar el estrés”.
Ella aconseja examinar tus intenciones y preguntarte: “¿Estoy descansando para recargar mi energía o estoy evitando algo difícil?”
Añade que es recomendable fijar un tiempo específico para los rituales de relajación para evitar caer en el aislamiento o el escapismo excesivo.
Si descubre que sus sentimientos de estrés o ansiedad se están volviendo difíciles de manejar por su cuenta, considere buscar ayuda de un terapeuta o comunicarse con un profesional de salud mental para obtener apoyo.
Si relajarse es lo que necesitas para controlar el estrés, comenzar este hábito es muy sencillo.
Bera recomienda comenzar preparando tu propio espacio. “Agregue una iluminación suave, mantas suaves, colores cálidos y aromas como lavanda o vainilla para crear un ambiente tranquilo y relajante”.
¿Cuál es el siguiente paso? Crea rituales relajantes. “Asegúrese de tener rituales diarios como preparar una bebida caliente, leer o estirarse antes de acostarse para indicar que es hora de relajarse”, dice Pera.
Fierheiler recomienda tomar un baño con música relajante y velas aromáticas.
Ambos expertos destacan la importancia de dejar de lado los teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos mientras se practica una “relajación reparadora”.
“Nuestros teléfonos y computadoras portátiles pueden ser una gran fuente de estrés, especialmente si revisamos correos electrónicos de trabajo fuera del horario laboral o nos sentimos obligados a responder a las personas de inmediato”, dice Wehrheiler.
“Tomarse un tiempo para alejarse de los dispositivos digitales puede ser una excelente manera de disfrutar del entorno relajante y libre de estrés que estás intentando crear”.
“Incorporar movimientos suaves a tu día también puede ser relajante”, señala Pera. “Puedes mantenerte activo con movimientos suaves y relajantes como yoga, ejercicios de estiramiento o una caminata corta con ropa cómoda”, afirma.
Por último, recuerda que la “relajación relajante” no tiene por qué ser una actividad solitaria. Cuando estás estresado, tomarte un tiempo para ti puede marcar una gran diferencia.
Por otro lado, pasar tiempo con otras personas a veces puede ayudarte a sentirte renovado.
“Invita a tus seres queridos a tu casa para un ritual relajante, ya sea una noche de cine, una taza de té o un brunch dominical”, dice Pera.
La línea de fondo
Cozymaxxing es una forma fácil y efectiva de cuidar tu salud mental, pero debe verse como una herramienta de recuperación más que como un escape de la realidad.
Al equilibrar el descanso, el movimiento, la conexión y el propósito, Cozymaxxing puede convertirse en una práctica de autocuidado sostenible y saludable que apoya el bienestar físico y emocional.
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