A medida que avanza la tecnología, es posible mejorar la experiencia del embarazo de formas innovadoras que facilitan la atención médica y mejoran la comodidad. El embarazo es un período delicado e importante que requiere atención especial a la salud tanto de la madre como del feto. Sin embargo, las tecnologías modernas pueden ser un socio eficaz en este viaje, proporcionando a las madres embarazadas recursos para ayudarlas a afrontar los cambios físicos y psicológicos.
Con aplicaciones inteligentes y dispositivos portátiles, las madres pueden controlar la salud de su feto, seguir el progreso de su embarazo semana a semana y recibir asesoramiento personalizado sobre nutrición y actividad física. Además, la tecnología proporciona herramientas para conectarse con expertos en salud de forma remota y aprender ejercicios de respiración y relajación que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
Ya sea que esté buscando formas de mejorar su dieta, comprender los cambios que está atravesando su cuerpo o incluso herramientas tecnológicas para mantenerse informado sobre el embarazo, este artículo le proporcionará una guía completa sobre el uso de la tecnología para mejorar su salud y la salud de su feto.
Desde hacer ejercicio y comer sano hasta obtener apoyo y hacer amigos, aquí hay algunas excelentes formas en que la tecnología puede ayudarlo a cuidarse bien durante los próximos nueve meses.
1. Toma una vitamina prenatal
Durante el embarazo, tu cuerpo necesita más vitaminas y nutrientes. Por eso, las vitaminas prenatales son clave para mejorar tu salud. A diferencia de los multivitamínicos tradicionales, suelen contener hierro, ácido fólico y calcio adicionales para el crecimiento de tu bebé.
El estrés del embarazo puede dificultar recordar ciertas cosas, y ahí es donde entra en juego un recordatorio y rastreador de medicamentos como Medisafe. Con Medisafe, puede agregar sus medicamentos prenatales y la frecuencia con la que los toma. Además, puede configurar recordatorios diarios, recordatorios de recarga y rastreadores de tratamiento.
Descarga: Medisafe para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
2. Crea un plan de parto
Crear un plan de parto es una guía útil para que todos sepan cuáles son sus deseos en lo que respecta al trabajo de parto y el nacimiento. Afortunadamente, ahora es más fácil crear un plan de parto personalizado en línea que puedes descargar e imprimir.
MyBirthPlan te ofrece la opción de completar tu plan de parto preferido en línea y guardar tu progreso. El plan incluye tus preferencias de parto, información personal y médica, así como un plan de contingencia.
El plan de parto gratuito de Earth Mama es mucho más completo, abarcando absolutamente todo, desde el entorno de parto que prefieras y las opciones para aliviar el dolor hasta los procedimientos para el recién nacido y una estancia hospitalaria ideal. Simplemente completa toda la información y recibirás tu plan de Earth Mama directamente en tu correo electrónico.
3. Haz ejercicios de Kegel
La aplicación Kegel Trainer facilita el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico durante el embarazo. La aplicación ofrece planes de ejercicio diseñados para adaptarse a tus necesidades, ya sea que estés haciendo ejercicios de Kegel porque estás embarazada o recuperándote del parto.
¡Muchas mujeres que hacen ejercicios de Kegel prefieren hacerlo discretamente, lo que hace que esta aplicación sea aún mejor! La aplicación Kegel Trainer ofrece un modo minimalista que te ayuda a mantenerte discreto mientras haces ejercicio.
Descarga: Kegel Trainer para Android (Gratis, con compras dentro de la aplicación disponibles)
4. Haz ejercicios seguros durante el embarazo
Studio Bloom puede ayudarte a mantenerte al día con tu rutina de ejercicios prenatales, lo cual es esencial si deseas reducir todos los desagradables síntomas del embarazo, pero también preparar tu cuerpo para el parto.
Comenzar es tan fácil como elegir una sesión o clase personalizada. Puedes hacer esto dependiendo de tu tercer trimestre o de tu nivel físico. Además, puedes elegir entre una variedad de tipos de ejercicios seguros durante el embarazo, como yoga, barra, movilidad y entrenamiento de fuerza para mejorar tus ganancias musculares.
Descarga: Studio Bloom para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
5. Intenta dormir más
Es común que las mujeres embarazadas se sientan cansadas durante el embarazo, pero el verdadero desafío suele ser conciliar el sueño y descansar lo suficiente. ¿Cómo puedes dormir mejor? El dispositivo inteligente para dormir Somnox podría ser la solución perfecta.
El único propósito de este compañero de sueño único es ayudarlo a dormir utilizando una selección de funciones inteligentes. Puede analizar tu respiración, guiarte y adormecerte con sonidos relajantes, música, cuentos para dormir y meditaciones. Además, está diseñado para tener la forma perfecta para un abrazo.
6. Come bien
Si buscas una suscripción online de zumos orgánicos, sin lácteos, sin gluten y sin azúcar, Bumpin Blends es la opción ideal. Los cubos de zumo de Bumpin Blends son rápidos, fáciles, nutritivos y deliciosos: la alternativa perfecta para quienes desean comer bien durante el embarazo, pero les resulta complicado cocinar o preparar las comidas.
Mejor aún: a medida que creas tu caja de jugo Bumpin Blends, puedes agregar síntomas específicos del embarazo, como náuseas, acidez estomacal, hinchazón o dolores de cabeza. A partir de ahí, los cubitos de jugo estarán especialmente diseñados para incluir ingredientes para aliviar estos síntomas.
Los cubos de jugo de piña y jengibre, por ejemplo, son ideales para las náuseas, mientras que los cubos de jugo de mango verde son ideales para los dolores de cabeza.
7. Chatea con un grupo de apoyo para padres
Tinyhood es una plataforma en línea que ofrece una gran colección de clases en línea para padres sobre temas como lactancia materna, cuidado infantil, RCP y seguridad, y parto y embarazo.
Además, Tinyhood In Session es una comunidad virtual para que futuros padres se conecten con otros. Aquí, puedes unirte a sesiones semanales en grupos pequeños con otros futuros padres.
8. Practica la meditación
La meditación prenatal puede mejorar su estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés y ayudarla a adaptarse a los cambios de su cuerpo. Relájese y descanse desde la comodidad de su hogar con estas lecciones gratuitas de meditación guiada en YouTube.
El canal de YouTube Pregnancy and Postpartum TV ofrece una variedad de ejercicios para que las futuras mamás se mantengan activas, desde yoga y entrenamiento de fuerza hasta rutinas de ejercicio. Además, cuenta con varias sesiones de meditación guiada , incluyendo una meditación específica para el primer trimestre e incluso una meditación de una hora para ayudarte a dormir.
Además, YogaCandi ofrece un ejercicio de meditación prenatal breve y sencillo para principiantes que te enseñará a calmar tu mente y tu cuerpo.
9. Hazte amigo de mujeres embarazadas
Aunque probablemente ya tengas amigos que te apoyan, ¿saben realmente por lo que estás pasando? Tener madres a tu lado significa que tendrás a alguien con quien conectarte durante tu viaje prenatal.
Intenta descargar la aplicación móvil de Meetup si tienes problemas para conocer amigos de forma natural. Con Meetup, puedes encontrar fácilmente grupos, eventos y actividades relacionadas con la familia y el embarazo en tu zona.
Puedes explorar tus opciones en la aplicación Meetup según categoría, hora, fecha y si se trata de un evento en línea o en persona. Una vez que encuentre un evento o grupo que le interese, puede consultar detalles como quién asistirá, unirse y confirmar su asistencia.
Descarga: Meetup para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
Consejos de bienestar para usar durante su viaje de embarazo de nueve meses
Cuidarse, ya sea mental, física o emocionalmente, es vital si desea tener un embarazo saludable. Pero además de los puntos obvios, como mantenerse alejado de los refrescos, los cigarrillos y el sushi, ¿qué más debes recordar?
Desde mantenerse activa hasta tomar vitaminas prenatales, asegúrese de tener en cuenta estos consejos que puede utilizar para ayudarla a mantenerse saludable durante el embarazo.
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