El Apple Watch tiene una función de seguimiento del sueño incorporada, pero puede ser difícil de encontrar. Aquí te explicamos cómo acceder, cómo configurarlo para registrar con precisión la duración de tu sueño y cómo comprender los resultados.
¿Mi Apple Watch admite el seguimiento del sueño?
Se introdujo la función de seguimiento del sueño con Lanzamiento de WatchOS 7 (Lanzado en 2020). Esta versión de WatchOS funciona en relojes Series 3 y posteriores, emparejados con un iPhone 6s o posterior, con iOS 14 y posterior.
En otras palabras: los dispositivos más antiguos que funcionarán son el teléfono de 2015, el reloj de 2017 y las versiones 2020 del software que se ejecuta en ellos. Siempre que tu Apple Watch no sea demasiado antiguo, debería ser compatible con esto. (Si estás pensando en comprar un nuevo Apple Watch, te recomendamos el Series 10 Como el mejor Apple Watch para la mayoría de las personas).
¿Dónde puedo encontrar la aplicación Sueño del Apple Watch?
Necesitarás navegar entre Cuatro Diferentes lugares para acceder a todas las funciones de sueño disponibles en tu reloj y iPhone. (Tres de ellos al teléfono.)
En el Apple Watch
Busca el ícono de la cama con un fondo azul verdoso en tu Apple Watch. (Sugerencia: puede cambiar esta pantalla para usar los nombres de las aplicaciones, ordenados alfabéticamente, en lugar de buscar íconos pequeños). Cuando abra la aplicación Sueño, deslícese hacia abajo para verificar (o ajustar) su horario de sueño. Eso es todo lo que tienes que hacer para configurar esta aplicación; Tu Apple Watch rastreará automáticamente tu sueño incluso si no vuelves a abrir esta aplicación.
En la aplicación de salud
En tu iPhone, las funciones de Sueño son parte de la aplicación Salud. (No hay una aplicación dedicada al sueño). Abra la aplicación Salud, toque navegar, entonces presione Dormir. Desde aquí, puedes ver datos sobre las últimas noches de sueño y ajustar tu horario de sueño para el futuro.
En la parte inferior de esta pantalla, puedes editar tu próximo programa de sueño o tu programa de sueño completo (que se repite diariamente y semanalmente). Esto le dirá a tu teléfono cuándo planeas irte a dormir. Haga clic en el programa completo y en las opciones para ajustar este programa y desplácese hacia abajo hasta el siguiente paso.
En la aplicación del reloj
Para garantizar que su reloj rastree su sueño, debe configurar los ajustes de sueño de su reloj en la aplicación Watch. La forma más fácil de acceder a esto es desde la aplicación Salud (pulsa Horario completo y opciones Desde la pantalla de suspensión), y en la parte inferior de esa pantalla, encontrará un enlace a Manejo del sueño En la aplicación Apple Watch. Haga clic allí y accederá directamente a la configuración de ese reloj.
Activa el seguimiento del sueño con Apple Watch para habilitar el seguimiento y activa los recordatorios de carga para que tu reloj pueda notificarte que lo cargues antes de acostarte si la batería está baja por la noche.
En la aplicación Configuración
Aún no hemos terminado. En la aplicación Configuración, puedes configurar el Enfoque de sueño. Esto es opcional para el seguimiento, pero le da acceso a Pantallas de inicio personalizadas y configuraciones de notificaciones Se activa a la hora de acostarse. Aquí hay un enlace que te llevará de regreso a la aplicación Configuración. (Esto puede ser confuso, pero al menos es fácil navegar de una aplicación a las demás).
Cómo configurar tu Apple Watch para registrar tu sueño
Puedes explorar todas las funciones relacionadas con el sueño a través de las aplicaciones que mencioné anteriormente, pero aquí está la versión corta. Haz estas cosas y tu reloj registrará tu sueño esta noche:
- Configurar un horario de sueño (aplicación Salud > Sueño > Horario completo y opciones).
- Toca Administrar el sueño con Apple Watch en la parte inferior de esa pantalla. (Esto te llevará a la aplicación Reloj).
- Activa el seguimiento del sueño con tu Apple Watch.
- Usa tu Apple Watch para dormir. Debe estar desbloqueado y, si tiene un código de acceso, deberá activar la detección de muñeca.
Configurar un horario de sueño (aplicación Salud > Sueño > Horario completo y opciones).
Toca Administrar el sueño con Apple Watch en la parte inferior de esa pantalla. (Esto te llevará a la aplicación Reloj).
Activa el seguimiento del sueño con tu Apple Watch.
Usa tu Apple Watch para dormir. Debe estar desbloqueado y, si tiene un código de acceso, deberá activar la detección de muñeca.
El Apple Watch usará el Programa de sueño (o Enfoque de sueño, que puedes activar manualmente) para saber cuándo Mayo Estás dormido. Durante este tiempo, utiliza tus movimientos y el uso del teléfono para detectar si estás dormido y estimar cuándo estás en cada etapa del sueño.
Cómo leer los resultados de tu sueño desde la aplicación Sueño del Apple Watch
Para ver tus datos de sueño en tu reloj, deslízate hacia abajo desde la pantalla principal del reloj (usando la Digital Crown o deslizándote hacia arriba con tu dedo) y verás una tarjeta en tu Smart Stack que muestra el sueño de la noche anterior. Toque esta tarjeta para abrir la aplicación Sueño, que mostrará sus etapas de sueño, el tiempo de sueño, sus datos de sueño de los últimos 14 días y su configuración de programación de sueño.
También puedes ver esta información en cualquier momento que visites la aplicación Sueño en tu reloj o la sección Sueño de la aplicación Salud en tu teléfono. (Si se despierta antes de que finalice su horario de sueño, es posible que tenga que esperar hasta que finalice su hora de acostarse establecida antes de que los datos estén disponibles).
Tus datos de sueño, ya sea en el reloj o en el teléfono, mostrarán tus etapas de sueño representadas por el sueño profundo en la parte inferior en violeta y“sueño esencial” (es decir, sueño ligero) En el medio en azul, el sueño REM en la parte superior en azul claro y el sueño despierto en la parte superior en naranja. (Sin embargo, ningún reloj inteligente será completamente preciso en lo que respecta a las etapas del sueño, así que no leas demasiado sobre estos datos).
La aplicación también te mostrará tu ritmo cardíaco durante la noche, tu tendencia de sueño (me dice "He dormido un promedio de 7 horas y 22 minutos en los últimos siete días") y detalles mensuales y anuales que muestran si estás durmiendo más o menos que en el pasado.
Los comentarios están cerrados.