Un nuevo informe revela una disparidad significativa en la calidad del sueño entre las personas con ingresos altos y bajos.

de acuerdo a Informe del sueño 2025 IKEAA muchos de nosotros nos resulta difícil dormir lo suficiente.

Informe emitido Informe del sueño de Ikea 2025Está repleto de información fascinante sobre nuestro sueño, procedente de encuestas realizadas en todo el mundo. Pero la conclusión más impactante del equipo de Tom's Guide Sleep se centró en la desigualdad del sueño.

Si bien el sueño es accesible y gratuito para todos, el informe concluyó que un sueño de calidad se ha convertido en un lujo. Esto sugiere que algunos grupos de la población, como las mujeres, no duermen lo suficiente o no tienen una buena calidad de sueño.

Esto se destacó en el informe al comparar los resultados del sueño de las personas con altos ingresos con los de las personas con bajos ingresos. Los resultados fueron bastante impactantes. Por ello, profundizamos para descubrir por qué, además de ofrecer algunos consejos gratuitos para el sueño.

Puntos clave sobre la desigualdad del sueño

• Las personas con ingresos bajos tenían una puntuación de sueño de 59, mientras que las personas con ingresos altos tenían una puntuación de sueño de 67.
• La mitad de los encuestados coincide en que necesita más dinero para mejorar su calidad de sueño.
• Cuanto menores sean sus ingresos, mayor será la probabilidad de tener malos sueños o pesadillas (el 17% de las personas con ingresos bajos frente al 12% de las personas con ingresos altos).

Con más de 55000 participantes, el Informe del sueño de Ikea proporciona información valiosa sobre los patrones de sueño globales.

Para determinar una "puntuación de sueño", la marca formuló cinco preguntas en las que los participantes calificaron sus respuestas en una escala del 20 al 100. La puntuación colectiva formó una puntuación de sueño de XNUMX puntos:

• ¿Sientes que estás durmiendo bien o mal?
• ¿Cuántas horas duermes al día?
• ¿Con qué frecuencia te despiertas por la noche?
• ¿Cuanto tiempo te toma quedarte dormido?
• ¿Te sientes cansado o renovado cuando te despiertas?

A partir de estas respuestas, expertos mundiales analizaron los resultados para revelar patrones comunes en todo el mundo.

Resultó que aquellos con ingresos más bajos tenían una puntuación de sueño promedio de 59 y aquellos con ingresos más altos tenían una puntuación de sueño promedio de 67, lo que demuestra que aquellos con menos dinero no estaban satisfechos con su sueño.

Profundizando en este tema, los investigadores preguntaron si sentían que necesitaban más dinero para mejorar su calidad de sueño. La mitad de los encuestados respondió que sí.

De manera similar, aquellos que estaban insatisfechos con su equilibrio entre trabajo y vida personal tenían una puntuación de sueño promedio de 52, mientras que aquellos que estaban satisfechos tenían una puntuación de sueño de 67.

¿Por qué las personas de bajos ingresos sufren de peor sueño?

Entonces, ¿cuál es la razón detrás de esto?

La encuesta también encontró que el 27% de las personas que experimentan dificultades financieras se despiertan más de dos veces por noche (en comparación con el promedio mundial del 19%).

despertares frecuentes durante la noche Puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño y provocar privación del sueño, fatiga y problemas de salud.

El 17% de los participantes afirma que el estrés es la principal barrera para dormir bien.

Las personas con estrés financiero suelen tener desplazamientos más largos al trabajo. Trabajan en varios empleos o incluso muchas horas. Estos factores pueden afectar gravemente el sueño, explica el científico del comportamiento del sueño en el informe. Vanessa colina.

El dinero es uno de los mayores factores de estrés que enfrenta la gente: el 17 % de los encuestados afirma que el estrés es la principal barrera para dormir bien.

“Es un círculo vicioso”.

El estrés puede provocar trastornos del sueño.“Esto a su vez afecta otros aspectos de nuestras vidas”, dice la Dra. Sophie Bostock, fundadora de El científico del sueño.

El estrés también puede causar trastornos del sueño, como pesadillas y malos sueños, entre otros. De hecho, el informe reveló que cuanto menores sean los ingresos, mayor será la probabilidad de sufrir malos sueños o pesadillas, lo que puede perjudicar aún más la calidad del sueño.

Consejos para un sueño profundo sin coste

Si el estrés yLa ansiedad te mantiene despiertoEs útil hablar con un profesional para obtener la ayuda que necesitas. Pero aquí tienes algunos pasos que puedes seguir para mejorar drásticamente tu sueño sin gastar un céntimo.

Practica una rutina nocturna para desestresarte.

Una rutina nocturna puede ayudar a que tu mente y cuerpo se relajen antes de dormir. Los humanos somos criaturas de hábitos, lo que significa que la rutina puede indicarnos que es hora de dormir.

Incorpora actividades en tu noche que te ayuden a aliviar el estrés. Esto podría incluir leer un libro (se ha comprobado que reduce el estrés en un 68%), tomar un baño caliente o practica de meditacion.

Repetir los mismos comportamientos hará que tu rutina sea más efectiva, por lo que pueden pasar algunas semanas hasta que sientas que está funcionando.

Mejora tus hábitos de sueño saludables

Los hábitos de sueño saludables se refieren a los hábitos que seguimos y al entorno que nos rodea, que influyen en gran medida en la calidad de nuestro sueño.

Las buenas prácticas para tener hábitos de sueño saludables incluyen comer tres comidas equilibradas al día, evitar las pantallas en el dormitorio y evitar las bebidas con cafeína por la tarde.

Evalúa tu estilo de vida y determina si hay algo que pueda estar afectando la calidad de tu sueño.

Algunos ejemplos pueden ser fumar y beber alcohol, trabajar desde el dormitorio y acostarse a distintas horas cada noche (más información sobre esto a continuación).

Mantenga un horario de sueño regular.

Nuestra sensación de somnolencia y el momento en que dormimos están controlados por nuestro ritmo circadiano.

Este ritmo, también conocido como el reloj interno del cuerpo, determina nuestros niveles de energía. Para que funcione eficientemente, debemos mantenerlo a tiempo.

Para lograrlo, necesitas acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Sí, incluso los fines de semana.

Esto ayudará a regular las hormonas del sueño (principalmente melatonina y cortisol), lo que significa que tendrás energía constante durante todo el día y te dormirás más fácilmente por la noche.