El ejercicio no se limita a una forma corporal específica, sino que tiene como objetivo ayudar a todos los cuerpos, ya sean grandes o pequeños. Según los diferentes tipos de cuerpo, es importante elegir ejercicios adecuados para lograr mejores resultados y una experiencia cómoda. Por ejemplo, puede que no sea apropiado para algunas personas comenzar inmediatamente a realizar ejercicio de alta intensidad o a correr largas distancias.
Por eso, es fundamental conocer los ejercicios que más se adaptan a tu tipo de cuerpo, para que puedas elegir actividades que apoyen tus objetivos de salud y te hagan sentir cómodo al realizarlas. Aquí encontrarás las mejores opciones de ejercicio para cuerpos más grandes, además de aplicaciones de fitness y tecnologías de vanguardia para ayudarte a comenzar y continuar tu viaje de fitness de una manera divertida y gratificante.
1. Caminar
Caminar es uno de los mejores ejercicios para que los principiantes comiencen su viaje de pérdida de peso. Pero recuerde, el ejercicio no debe tratarse solo de perder peso, sino de mejorar su salud y fortaleza.
Si está buscando una aplicación para caminar que tenga en cuenta su peso, objetivos específicos y nivel de condición física, entonces debe probar Walking for Weight Loss. En función de cómo es tu cuerpo, la aplicación crea un plan de entrenamiento personalizado que consta de días de caminata y días de descanso. También puede usar la aplicación para realizar un seguimiento de su progreso al caminar, la distancia total, las calorías y los minutos.
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A veces, la mejor opción para una persona obesa es caminar en una caminadora. La razón es que la caminadora es menos estresante para su cuerpo y puede controlar el entorno y la inclinación. La gama de cintas de correr inteligentes Bowflex Excelentes opciones, ya que los entrenamientos se adaptan a tu rendimiento personal y Bowflex también ofrece una gama de clases de ejercicios supervisados.
2. Aeróbic acuático
Cualquier tipo de actividad acuática puede ser una excelente opción de entrenamiento para cuerpos más grandes. Los ejercicios de aeróbicos acuáticos son un excelente lugar para comenzar y puede aprender a dominarlos con la Guía de aeróbicos acuáticos.
Esta sencilla aplicación incluye toneladas de consejos y trucos de aeróbic acuático, lecciones, habilidades y una biblioteca de diferentes tutoriales en vídeo de aeróbic acuático. Además, hay mucha información útil sobre aeróbic acuático para cualquiera que entrene por primera vez.
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3. Levantamiento de pesas
Independientemente de si tiene un cuerpo más grande o no, el entrenamiento con pesas es una excelente manera de aumentar su metabolismo. Sin embargo, recuerda siempre entrenar de una manera que funcione para tu tipo de cuerpo. StrongLifts puede ayudarlo a hacer precisamente eso.
La aplicación StrongLifts le permite crear y modificar sesiones de levantamiento de pesas a su gusto cambiando diferentes elementos como conjuntos, pesos, incrementos y discos. Además, puede realizar un seguimiento de su progreso en cada entrenamiento y ver cómo su cuerpo se fortalece con el tiempo.
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4. Ciclismo estacionario
Al ser de menor impacto y ofrecer mayor soporte, el ciclismo estacionario puede ser el ejercicio de bajo impacto ideal para cuerpos más grandes. Claro, puedes montar al aire libre, pero puede ser un desafío si no estás acostumbrado al ciclismo de carretera en terrenos y condiciones variables.
CycleGo es una aplicación de ciclismo virtual que puede usar con una bicicleta de interior dedicada, una bicicleta de spinning o una bicicleta normal con un estante dedicado. Como una aplicación que ofrece una biblioteca de planes y entrenamientos listos para usar para varios niveles de condición física, sin mencionar una colección de rutas ciclistas virtuales únicas, CycleGo es una excelente aplicación de ciclismo para cuerpos más grandes.
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5. Ejercicios de estiramiento
Estirarse puede ser una manera fácil de entrar en una rutina regular de ejercicios, especialmente si es nuevo en el ejercicio. También es importante saber que algunos estiramientos pueden ser duros y, a veces, dolorosos para las personas con cuerpos grandes.
La aplicación móvil Bend se centra en introducirte suavemente en el mundo del estiramiento y la flexibilidad proporcionándote cientos de rutinas de estiramiento guiadas. Puedes elegir una rutina según la parte del cuerpo que quieras trabajar o si quieres probar algunos ejercicios de estiramiento en la oficina.
Además de la aplicación Bend, la aplicación móvil y en línea de StretchIt también es una gran aplicación de estiramiento todo en uno por la que vale la pena pagar.
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6. Abdominales
Las personas con cuerpos grandes ciertamente no están excluidas de entrenamientos divertidos y simples. En algunos casos, puede estar buscando formas atractivas de mantenerse activo mientras está sentado. Aquí es donde entra en juego la aplicación de ejercicios de silla.
Ejercicios en silla ofrece muchos planes de ejercicios a seguir, ya sea que desee probar yoga en silla o ejercicios con mancuernas sentado. Además, si tiene dificultades para realizar cada movimiento, hay una galería completa dedicada a mostrarle cómo hacer correctamente todos los abdominales.
Por otro lado, la máquina de remo sentado es como cubo es otra gran manera de hacer ejercicio mientras está sentado. Cubii es fácil de usar. Todo lo que tienes que hacer es ponerlo donde estás sentado y empezar a pisar fuerte con los pies.
Desde allí puedes hacer ejercicio mientras ves la televisión en el sofá o incluso mientras estás sentado y trabajando en tu escritorio. Además, el Cubii Total Body+ incluye un sistema de poleas para entrenar la parte superior del cuerpo. Descargue la aplicación móvil gratuita Cubii en su teléfono inteligente para unirse a clases en vivo, realizar un seguimiento de las sesiones de capacitación y unirse a la comunidad.
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Encuentre métodos de entrenamiento que se adapten a cuerpos más grandes.
No importa el tamaño o la forma de su cuerpo, hacer ejercicio con regularidad es divertido, bueno para usted y ¡su cuerpo se lo merece! Afortunadamente, no hay nada de malo en elegir la opción de un entrenamiento de volumen. De hecho, se recomienda y hay muchas opciones disponibles, como aplicaciones móviles, rutinas de ejercicios en línea y dispositivos de acondicionamiento físico para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Entonces, si tienes un cuerpo grande, asegúrate de probar estas opciones para encontrar una forma de hacer ejercicio que se adapte a tu cuerpo y te ayude a disfrutar de tu rutina de ejercicios.
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