Después de una semana de uso: cómo el Samsung Galaxy Watch 8 Classic me ayudó a controlar y mejorar mi salud

No soy la primera en decirlo, pero envejecer no es fácil. Empiezas a preocuparte por cosas como la presión arterial, el estrés y más, y para alguien tan preocupado por la salud como yo, controlar los signos vitales puede convertirse en una preocupación constante.

Al acercarme a mi 43.º cumpleaños este mes, recuerdo la necesidad de cuidar más mi salud. Atrás quedaron los días en que me dejaba llevar por la incertidumbre; ahora debo asumir un rol activo en la priorización y gestión de mi bienestar.

Desde finales del año pasado, he estado probando la idea del seguimiento de la salud utilizando Anillo Samsung GalaxyAunque noté un claro beneficio para la salud, no fue el reemplazo del reloj inteligente que esperaba.

Con la llegada de la serie Galaxy Watch 8 Desde Samsung, y específicamente desde el Galaxy Watch 8 Classic, decidí explorar esta área nuevamente, tratando de obtener una imagen más completa de mi salud y bienestar, especialmente de las cosas que más me importan.

Tras no usar un reloj inteligente desde el Galaxy Watch 4, el Galaxy Watch 8 Classic ha reavivado mi interés por el seguimiento de la salud. Ahora, más que nunca, me comprometo a controlar mis constantes vitales, como lo demuestra mi experiencia de la última semana. Aquí les dejo las cinco maneras principales en que el Galaxy Watch 8 Classic me ayuda a mantener el control de mi salud.

Medición de la presión arterial.

Al cumplir 40 años, empecé a notar que mi presión arterial subía. Dados mis antecedentes familiares de hipertensión y mi edad, empecé a experimentar episodios de presión arterial que superaban los niveles normales.

Tras cambiar mi estilo de vida y consultar con un médico, mi presión arterial ya está bajo control, aunque requerirá un control de por vida. Un tensiómetro para la parte superior del cuerpo es ideal para usar en casa, pero resulta poco práctico cuando estoy fuera de casa; ahí es donde entra en juego el Galaxy Watch 8.

El Galaxy Watch 8 ofrece un modo específico para monitorizar mi presión arterial, que puede avisarme con antelación de cambios en las tendencias de mi presión arterial. Si bien no es médicamente preciso, es una herramienta de monitorización útil, siempre que lo calibre cada 28 días con el monitor de presión arterial alta mencionado anteriormente.

Tenga en cuenta que esta función no está disponible actualmente para los usuarios del Galaxy Watch 8 en EE. UU., ya que aún está pendiente de aprobación por parte de la FDA. Sin embargo, sí está disponible en el Reino Unido y Australia.

Frecuencia cardíaca en tiempo real

Todo cambió después de la pandemia. Tras dos años trabajando exclusivamente desde casa, volví a la oficina y empecé a notar que mi ritmo cardíaco aumentaba en público. Ya fuera por la hipertensión o simplemente por ansiedad generalizada (y posiblemente por COVID), esto era una verdadera preocupación.

Para mi tranquilidad, un reloj inteligente que monitoriza mi frecuencia cardíaca en tiempo real, como el Galaxy Watch 8, se ha convertido en un elemento esencial de mi equipo diario. Con la función de frecuencia cardíaca en tiempo real en la esfera del reloj, puedo controlarla fácilmente de un vistazo.

Lidiando con el estres

El estrés es inevitable hoy en día, pero por suerte puedo controlar mi nivel de estrés y tomar medidas para manejarlo con el Galaxy Watch 8.

Al aprovechar el monitoreo de la frecuencia cardíaca en tiempo real, la función de seguimiento del estrés del Watch 8 Classic evalúa mi nivel de estrés de muy bajo a muy alto, midiéndolo en una línea de color que va del azul al naranja.

Para ayudarme a manejar este estrés, el dispositivo tiene una sección de “conciencia plena” que me permite verificar mi estado de ánimo actual, comenzando con “excelente” y avanzando hasta “terrible”, y luego permitiéndome ser más específico, con una lista de sentimientos que van desde “tranquilo” a “deprimido”.

El Galaxy Watch 8 también ofrece diferentes ejercicios de respiración, cada uno de los cuales te guía a través de cinco minutos de respiración cronometrada con diferentes patrones diseñados para objetivos específicos. Por ejemplo, la secuencia 4-4-4-4 (4 segundos inhalando, 4 segundos aguantando, 4 segundos exhalando, 4 segundos aguantando) está diseñada para la relajación y me ha ayudado a reducir mi nivel de estrés y mi frecuencia cardíaca en varias ocasiones. El reloj también sugiere patrones de respiración para facilitar el sueño y mejorar la concentración.

تخطيط كهربية القلب (ECG)

Debido a las preocupaciones mencionadas anteriormente sobre mi presión arterial y frecuencia cardíaca, decidí hacerme un chequeo cardíaco completo hace unos años, especialmente con toda la ansiedad generada por la COVID-19. Afortunadamente, no se detectó nada grave.

Sin embargo, creo que es buena idea monitorizar mi ritmo cardíaco, lo cual es fácil de hacer con la función de electrocardiograma (ECG) del Galaxy Watch 8. Si bien no está diseñado para diagnósticos médicos ni para detectar infartos, el dispositivo puede identificar cambios inusuales en el ritmo cardíaco, como palpitaciones y fibrilación auricular, que luego pueden reportarse a un profesional de la salud.

Monitoreo del sueño

Después de acostumbrarme a monitorear la calidad de mi sueño con el Galaxy Ring, ahora estoy yendo un paso más allá con el Watch 8 Classic, que puede proporcionar datos del sueño aún más detallados.

Para comenzar, ahora puede habilitar la función de detección de apnea del sueño dentro de la aplicación Samsung Health Monitor en Watch 8. Una vez habilitada, la función monitoreará su sueño durante 10 días, verificando su nivel de oxígeno en sangre (SpO2) y también escuchando cualquier alteración respiratoria.

Por supuesto, la función está diseñada para detectar riesgos y no proporciona un diagnóstico médico; simplemente te avisará si detecta algún signo de apnea obstructiva del sueño en tus datos, para que puedas consultar con tu médico. Afortunadamente, no se detectaron tales signos en mi caso.

Además, puedo habilitar la detección de ronquidos desde la aplicación Samsung Health en mi Galaxy S25 Ultra, lo que puede ser un indicador temprano de trastornos del sueño.

Una apariencia más saludable

Tras mi primera semana con el Galaxy Watch 8 Classic, ya siento un mayor bienestar. Monitoreo activamente mi frecuencia cardíaca, presión arterial y niveles de estrés, y también me beneficio de sus consejos sobre mindfulness y técnicas de relajación mediante ejercicios de respiración. Soy optimista y creo que si continúo con esta rutina, pronto veré cambios positivos en mi salud general. Por ahora, confío plenamente en que podré continuar.