Olvídate de las modas raras para caminar, prueba la “caminata saludable” para estimular tu metabolismo y mejorar tu estado de ánimo.

“La mayoría de la gente piensa que la postura solo es importante cuando están sentados en un escritorio y rara vez piensan en ello cuando caminan”, dice Richardson.

“Lo cierto es que tu postura al caminar es igual de importante, si no más, porque afecta no solo a tus músculos y articulaciones, sino también a tu digestión, respiración y niveles de energía”.

Richardson añade que cuando el cuerpo está en movimiento, la gravedad "amplifica" los efectos de la desalineación, como una cabeza inclinada hacia adelante o una columna encorvada. Esto tensiona las articulaciones y puede ejercer presión sobre los órganos. Sin embargo, existen algunos ajustes que puede realizar para caminar mejor.

“Caminar con una buena postura es la práctica de caminar con una alineación recta e intencional… hombros relajados pero abiertos, cabeza directamente sobre la columna vertebral (sin inclinarse hacia adelante), abdomen ligeramente contraído, con una zancada suave y equilibrada”, explica. “Se trata de conciencia”. Cómo “Lo importante es cómo te mueves, no qué tan lejos o qué tan rápido o qué equipo usas”.

Enderezar la postura tiene algunos beneficios.

1. Mejora la digestión

“Caminar encorvado puede ejercer presión sobre el estómago y los intestinos, lo que ralentiza las deposiciones y aumenta problemas como hinchazón, reflujo y estreñimiento”, afirma Richardson. Recomienda mantener la columna recta con la cabeza elevada, lo que también ayuda a evitar "El cuello de la tecnología".

Y añade: “Caminar con una postura adecuada permite que los intestinos tengan más espacio para trabajar, lo que facilita el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo y favorece la salud digestiva en general”.

2. Mejorar la respiración

“Una buena postura permite que el diafragma y los pulmones se expandan por completo, lo que aumenta la ingesta de oxígeno”, explica Richardson. “Al evitar inclinar el cuello, se despejan las vías respiratorias, se mejora la resistencia y se reduce la fatiga”. Y lo más importante, se puede respirar mejor con una respiración más profunda.

3. تقليل الألم

Él afirma: «Los hombros caídos y una postura con la cabeza adelantada ejercen una presión adicional sobre la columna. Caminar erguido con la cabeza alineada por encima de los hombros favorece la alineación de la columna, lo que reduce el riesgo de dolores y molestias crónicas».

4. Aumenta la energía y el estado de ánimo.

Richardson revela el beneficio más sorprendente de caminar con una mejor postura, y tiene que ver con el estado de ánimo.

Investigar Los estudios demuestran que la postura afecta los niveles hormonales y el estado de ánimo. Caminar erguido con los hombros hacia atrás puede aumentar la confianza, reducir el estrés y mejorar la salud mental en general.

5. Movimiento más eficiente

Según Richardson, se puede ser más eficiente energéticamente alineando mejor el cuerpo. "Un cuerpo alineado se mueve con mayor fluidez, lo que reduce el gasto energético. Una postura correcta activa el torso y los glúteos, lo que ayuda a quemar calorías con mayor eficacia y reduce el riesgo de lesiones".

Personalmente, no confío en Aumento de la quema de caloríasEs un número difícil de determinar y es subjetivo en función de la fisiología de la persona y de otros factores, por lo que me centraría más en caminar de manera eficiente y jugaría con factores como la cadencia o el terreno si desea aumentar la intensidad.

¿Por qué es importante mejorar la postura?

Muchos de nosotros, incluyéndome a mí, pasamos el tiempo encorvados sobre dispositivos, tecnología y sentados en escritorios. ¿El resultado? Con el tiempo, la mala postura puede volverse más persistente y afectar a otras áreas de la vida, incluido el ejercicio.

"si fuera paseo colorido Se trata de lo que ves y Balanceo “Se trata de lo que llevas, y la caminata postural se trata de cómo te mueves”, dice Richardson. “Su auge indica un cambio hacia la caminata que prioriza la salud, donde los beneficios van más allá del ejercicio cardiovascular y la quema de calorías, incluyendo la digestión, la salud de la columna vertebral e incluso la regulación del estado de ánimo”.