entrenamientos

Conozco a algunas de las personas más fuertes y en mejor forma física de 60 años (o más), y no muestran signos de desaceleración. Aunque tengo 30, me ofende que la gente menosprecie a las personas mayores simplemente por su edad; su fuerza y ​​condición física en general son...

Como corredor de maratón que pasa mucho tiempo sentado detrás de un escritorio, escribiendo sobre carreras (entre otras cosas), sería imposible no experimentar rigidez en la cadera. Además de causar dolor lumbar ocasional, la mala movilidad de la cadera y la rigidez en los cuádriceps pueden...

Todo el mundo habla de la fuerza del core porque es simplemente el motor de tu cuerpo. Te mantiene en equilibrio durante el movimiento, te ayuda a levantar mejor, a correr con más fuerza e incluso a sentarte sin dolor de espalda. Con eso en mente, y para ser breve y conciso, creo que te encantará…

Si buscas ejercicios para mejorar tu fuerza, equilibrio, movilidad y función a medida que envejeces, estás en el lugar indicado. Con la edad, fortalecer los músculos se vuelve más importante que nunca: el entrenamiento de fuerza es una de las maneras más efectivas de prevenir la sarcopenia o…

Richardson afirma: «La mayoría de la gente piensa que la postura solo es importante al sentarse en un escritorio y rara vez la tiene en cuenta al caminar». «Lo cierto es que la postura al caminar es igual de importante, e incluso puede que más, porque afecta no solo…»

No soy nuevo en los ejercicios de fortalecimiento del core; he hecho bastantes planchas, abdominales y ejercicios de Pilates durante años. Pero últimamente, he estado buscando variar un poco mi rutina, y he notado el auge de los abdominales de pie en redes sociales…

Nate Wilkins, de 71 años, demuestra que la edad es solo un número. Es entrenador personal, atleta patrocinado por Senior Planet y cofundador del método AgelessWorkout. «Mi objetivo es encontrar una forma práctica y accesible para que los adultos modernos, especialmente los hombres, desarrollen habilidades…»

Apenas ha pasado una semana desde septiembre y el verano ya empieza a parecer un recuerdo lejano. Para algunos, el otoño es una estación de relajación y confort, donde las mantas, los programas de televisión relajantes y las bebidas calientes son compañeros constantes. Otros lo ven como una última oportunidad…

Desde que empecé a entrenar a mi papá, he notado tres mejoras importantes en su condición física: mejor postura, equilibrio y fuerza funcional. Para lograrlo, trabajamos semanalmente el fortalecimiento de los glúteos, las caderas y los isquiotibiales, tres grupos musculares clave en la prevención de lesiones y la protección...

Los ejercicios de Pilates son famosos por sus beneficios para fortalecer los músculos abdominales centrales, pero también son una forma eficaz de fortalecer todo el cuerpo, mejorando la postura y la flexibilidad. Los movimientos controlados de Pilates son excelentes para asegurar la activación de los músculos correctos y ayudan a mejorar…