Construyendo mejores hábitos sin fuerza de voluntad: usé mi teléfono

Siempre me he prometido a mí mismo irme a dormir más temprano, concentrarme mejor y usar menos el teléfono. Pero no pude seguir con ello hasta que configuré algunos modos y rutinas de Samsung, y ahora mi teléfono entiende mis necesidades. Con unos simples ajustes, mi teléfono dejó de distraerme y comenzó a ayudarme a organizar mi tiempo y aumentar mi productividad.

5. Modo de suspensión

El primer modo que configuré, y probablemente el más importante para mí, fue el modo de suspensión. Las notificaciones nocturnas arruinaban mi sueño y, como no podía evitar responder cuando veía una notificación, terminaba ocupándome de ella, lo que inevitablemente me llevaba a revisar otra cosa antes de acostarme. De repente, pasaba una hora y me encontraba perdido en un torbellino de navegación inútil.

Una buena solución hubiera sido activar el modo No molestar (DND) en mi teléfono Android antes de acostarme, pero eso significaba una cosa más que tenía que recordar cuando ya estaba exhausto. En lugar de eso, dejé que mi teléfono se encargara de ello por mí.

Ahora, a las 11:00 p. m., mi teléfono entra automáticamente en modo de suspensión, lo que enciende mi pantalla (y mis hábitos) al mismo tiempo:

El modo gris está activado, indicando el tiempo de suspensión.
El modo No molestar (DND) está activado, por lo que no recibo ninguna notificación excepto emergencias.
El brillo de mi pantalla está reducido, por lo que incluso si echo un vistazo rápido, no es tentador.
El modo de ahorro de energía está activado, lo que desactiva la actividad de fondo innecesaria.
El fondo de pantalla cambia a algo relajante si desbloqueo mi teléfono por costumbre.

Si activo manualmente el modo de suspensión temprano en la noche, tengo que apagarlo yo mismo. Pero si está programado, mi teléfono vuelve automáticamente al modo normal cuando finaliza el programa de suspensión. En cualquier caso, es Me ayuda a evitar el ciclo de navegación inútil.Y me despierto sintiéndome más descansado.

Los modos son la opción más seria, ya que ofrecen mucha personalización e incluso restringen el acceso a las aplicaciones. Las rutinas son más sencillas y activan acciones específicas al cumplirse ciertas condiciones.

4. Situación laboral/estudio

A diferencia del modo de suspensión, mi horario de trabajo no siempre es predecible. A veces estoy en la oficina, a veces trabajo desde casa. A veces me encuentro en una cafetería, fingiendo que el ruido ambiental aumenta mi productividad.

Por este motivo suelo activar el Modo Trabajo manualmente. Pero también lo configuré para que se encendiera automáticamente cada vez que llegara a mi oficina (o antes, cuando estaba en la universidad, cuando llegaba al campus). Una vez activado, mi teléfono también entra en modo de trabajo duro:

Las redes sociales y otras aplicaciones que distraen están restringidas.
Las notificaciones están silenciadas, excepto las llamadas y mensajes relacionados con el trabajo.
El fondo de pantalla cambia a algo más profesional, para no revelar accidentalmente mi información personal mientras comparto mi pantalla o muestro algo a mis colegas en mi teléfono.

Antes de configurar este modo, me tomaba un descanso “rápido” en Instagram solo para descubrirme 20 minutos después preguntándome dónde había ido el tiempo. Ahora, si intento abrir Instagram (o cualquier aplicación restringida), me topo con una barrera que me obliga a preguntarme si realmente necesito revisar la aplicación en ese momento. Realidad: Normalmente no lo necesito.

La belleza de este modo es que funciona tan bien para estudiar como para trabajar.

3. rutina de la mañana

De todos los modos y rutinas que tengo en mi teléfono Samsung, este ha tenido el mayor impacto. En lugar de despertarme y ponerme inmediatamente a revisar mi teléfono de forma aleatoria, mi rutina matutina me empuja suavemente hacia un comienzo más centrado y con un propósito en el día. La rutina matutina es una de las claves más importantes para la productividad.

A las 6 a.m., tan pronto como suena mi alarma, mi teléfono establece automáticamente el estado de ánimo para el comienzo de mi día:

Se abre la aplicación de la Biblia.
Spotify, mi reproductor de música favorito, retoma la música donde la dejé, por lo que puedo obtener música inspiradora por la mañana sin la molestia de tener que buscarla.
El brillo de la pantalla se adapta gradualmente, por lo que no me afecta el fuerte reflejo de la luz del teléfono a primera hora de la mañana.

La configuración de esta rutina requirió algunas modificaciones. A diferencia de los modos preestablecidos de Samsung, que son claramente visibles, las rutinas preestablecidas de Samsung están un poco ocultas. Debes hacer clic en el icono de la brújula en la esquina superior derecha de la página Rutinas. Creé esta rutina modificando la opción Música de la mañana.

Mi teléfono detecta automáticamente cuándo me despierto, generalmente desde el programa del modo de suspensión. Una vez que suena la alarma, la rutina comienza a funcionar. Y si necesitas detenerlo, un toque rápido en el panel de notificaciones bastará.

2. Rutina de clase Duolingo

Después de establecer mejores rutinas de trabajo y sueño, decidí establecer otra rutina para seguir aprendiendo francés y alemán en Duolingo. Una vez que inicie la aplicación, esta rutina se iniciará automáticamente:

El modo no molestar está activado.
El tiempo de espera de la pantalla se extiende, por lo que no tengo que seguir tocando la pantalla para reactivarla cuando estoy inmerso en el aprendizaje.
Se inicia un temporizador de 20 minutos que me mantiene al tanto de cuánto tiempo tengo (o me queda).

Creé esta rutina modificando una rutina preestablecida “en la escuela” y funciona bien (en su mayoría). El único problema es que el temporizador se reinicia si sales de la aplicación Duolingo, incluso por un segundo. Entonces, si accidentalmente salgo o reviso un mensaje, en el momento en que vuelvo, la cuenta regresiva de 20 minutos comienza nuevamente. Es muy molesto. Pero, por otro lado, me hace pensar dos veces antes de abandonar la aplicación en mitad de una lección.

1. Modo relajación

De todos los modos de mi teléfono, el modo Relax es mi favorito. Generalmente lo activo manualmente cuando quiero relajarme y desconectar de las presiones del trabajo, ya sea visitando amigos, pasando tiempo con mi pareja o simplemente quiero desconectar del trabajo.

Así es como queda mi teléfono:

Gracias al modo No molestar (DND), las notificaciones son mínimas, ya que solo recibo llamadas de familiares y amigos cercanos.
Las aplicaciones de redes sociales siguen disponibles, pero todas las aplicaciones relacionadas con el trabajo están bloqueadas.
La pantalla cambia a un tono de color más cálido, lo que la hace menos irritante para los ojos.
El modo de ahorro de energía también está activado, por lo que no tengo que preocuparme constantemente por el nivel de batería.
El fondo de pantalla cambia a algo relajante, porque la apariencia visual es importante.

Aunque normalmente activo el Modo Relax manualmente, también se activa automáticamente cuando conecto auriculares, comienzo a leer en la aplicación ReadEra, reproduzco contenido multimedia en determinadas aplicaciones, activo el Modo Avión o juego un juego.

Si bien estas situaciones y rutinas han cambiado por completo mis hábitos, también son muy personales. Por ejemplo, no configuré el Modo Ejercicio porque mis entrenamientos implican caminar hasta la oficina y regresar a casa. Pero si el fitness es una parte importante de tu vida, esto podría cambiar las reglas del juego.

Esa es la belleza del sistema de Samsung: es increíblemente flexible. No es necesario reinventar la rueda. Simplemente comience con los modos predeterminados, ajústelos y adáptelos gradualmente para que se adapten a su estilo de vida.