La actualización de watchOS 26 trae mejoras en el seguimiento inteligente del sueño y experiencias deportivas más interactivas y fáciles de usar.

Si bien el nuevo iOS 26 de Apple es el foco de atención hoy, es solo uno de varios lanzamientos de software nuevos e importantes que abarcan toda la línea de productos de la compañía, desde HomePod hasta Mac.

Los entusiastas de la salud y el fitness que tengan un Apple Watch encontrarán watchOS 26 aún más emocionante. Además de la nueva estética Liquid Glass en todo el sistema, la app Entrenamientos se rediseña y cuenta con un nuevo entrenador de audio con IA, mientras que las funciones de salud se amplían para permitirte controlar tu nivel de sueño y tu presión arterial.

compañero de entrenamiento

Apple reveló Tu nuevo compañero de entrenamiento Durante la Conferencia Mundial de Desarrolladores (WWDC) en junio, actúa como un animador impulsado por IA para darle vida a tu experiencia deportiva proporcionándote una dosis de estímulo.

Más que un simple audio grabado, Workout Buddy analiza tus entrenamientos anteriores y tu historial de actividad física con Apple Intelligence para ofrecerte entrenamiento e inspiración personalizados. Básicamente, se tiene en cuenta todo lo que ves en la app Salud, incluyendo tu VO2 máximo, la cantidad de veces que has cerrado tus anillos, tu frecuencia cardíaca, tu ritmo, los kilómetros registrados y tus entrenamientos anteriores. Todo esto se combina para generar indicaciones de texto habladas que te animan con información contextual relevante.

Por ejemplo, al principio de tu sesión de entrenamiento, escucharás un resumen amigable que dice algo como: "¡Es tu tercera carrera de la semana! ¡La última vez lo lograste y puedes repetir!". A medida que alcances nuevas metas u otros hitos durante tu entrenamiento, aparecerán actualizaciones de estado más amigables, acompañadas de una nota de ánimo. Al final, recibirás un resumen con sugerencias útiles para la próxima vez.

La buena noticia es que, aunque el compañero de entrenamiento pueda sonar un poco molesto o intimidante, no es tan intrusivo como podría sugerir la presentación de Apple. Lo he usado desde que se lanzaron las primeras betas para desarrolladores en junio, y no es especialmente ruidoso. Durante una caminata de 45 minutos, puedo oírlo interrumpir mi música tres o cuatro veces, incluso al principio de mi entrenamiento.

También es completamente opcional, así que no tienes que usarlo si no quieres. Requiere que uses AirPods u otros auriculares Bluetooth conectados a tu Apple Watch, no a tu iPhone, y puedes silenciarlo temporalmente durante un entrenamiento sin tener que apagarlo por completo.

Aunque es una función de Apple Intelligence, es compatible con todos los modelos de Apple Watch compatibles con watchOS 26 (Apple Watch Series 6 y posteriores). El trabajo principal lo realiza el iPhone emparejado, por lo que necesitarás al menos un iPhone 15 Pro para usarla.

Además de un compañero de entrenamiento, watchOS 26 también ofrece un modo que elige automáticamente los ritmos ideales para tu entrenamiento, ofrece listas de reproducción recomendadas o incluso te sorprende con su propia mezcla de entrenamiento personalizada.

Notificaciones de presión arterial alta

La semana pasada, Apple presentó tres nuevos modelos de Apple Watch en su evento "Wonderful". La gran noticia del evento fue que Apple introduciría un control simplificado de la presión arterial en el Apple Watch mediante notificaciones de presión arterial alta. Como era de esperar, esta nueva función no proporcionará una lectura específica de la presión arterial, sino que simplemente le notificará cuando su presión arterial parezca anormalmente alta para que pueda medirla usted mismo con un tensiómetro adecuado.

La buena noticia sobre las nuevas notificaciones de presión arterial alta es que, aunque Apple las presentó durante la presentación del Apple Watch Series 11, no son exclusivas de los últimos modelos. Con watchOS 26, también podrás recibir notificaciones de presión arterial alta en el Apple Watch Series 9, Series 10 o Ultra 2, ya que básicamente cuentan con los mismos sensores de silicio y frecuencia cardíaca. Solo el nuevo Apple Watch SE 3 queda excluido, ya que utiliza el antiguo sensor óptico de frecuencia cardíaca de segunda generación.

¿El único obstáculo? Como muchas funciones de salud del Apple Watch, esta requiere aprobación regulatoria. Esto significa que deberás vivir en un país donde esté disponible. La FDA dio luz verde a esta función la semana pasada, justo a tiempo para el lanzamiento de watchOS 26 hoy. La página de disponibilidad de funciones de Apple incluye algunas más, pero aún hay excepciones importantes donde aún no se ha implementado, como Canadá y Australia.

Resultado del sueño

Otra nueva función que Apple presentó la semana pasada para el Apple Watch Series 11 es la tan esperada incorporación de las puntuaciones de sueño. Sin embargo, los usuarios de modelos antiguos de Apple Watch apreciarán que esta función no es exclusiva de los modelos más recientes.

Como su nombre indica, la Puntuación del Sueño te da un número de 0 a 100 para ofrecerte una visión general de tu sueño durante una noche. Este número se calcula sumando las puntuaciones individuales en tres categorías: duración del sueño (sobre 50 puntos), tiempo de sueño (sobre 30 puntos) e interrupciones (sobre 20 puntos).

Si bien las notificaciones de presión arterial alta requieren hardware especial, Sleep Score es, en última instancia, solo un análisis matemático de los datos de seguimiento del sueño ya disponibles desde watchOS 7. Esto significa que Sleep Score está disponible en cualquier modelo de Apple Watch que pueda ejecutar watchOS 26, hasta el Apple Watch Series 6.

De hecho, como es solo un cálculo, ni siquiera necesitas un Apple Watch para obtener una puntuación de sueño. La app Salud de iOS 26 analizará los datos de sueño almacenados y los convertirá en una puntuación de sueño. Además, lo hace retrospectivamente, para que puedas revisar tu historial de sueño y ver los resultados de años anteriores.

Nuevas esferas de reloj

Apple agregó cuatro nuevas esferas de reloj en la edición de este año, aunque solo hay un máximo de tres disponibles, dos de las cuales son exclusivas del Apple Watch Ultra y el Apple Watch Hermès, respectivamente.

Así es como lo describe Apple en las notas de la versión:

• Exactógrafo Se trata de una reinvención moderna del tradicional reloj “regulador”, que separa las horas, los minutos y los segundos para una medición del tiempo más precisa.
• Flow Utiliza números de “vidrio líquido” que rompen una bola de color líquido que responde a los movimientos de tu muñeca.
• Waypoint Actúa como una brújula en vivo que mostrará tu ubicación en relación con los lugares que hayas guardado en Mapas o puntos de interés (disponibles en Apple Watch Ultra).
• Fiesta del Faubourg de Hermès Muestra películas animadas cortas que aparecen según la hora del día o los movimientos con una serie de personajes (disponible en Apple Watch Hermès).

Desafortunadamente, lo que Apple da con un lado, lo quita con el otro. Este año, Apple eliminó más esferas de reloj de las que añadió. Entre ellas se encuentran Gradient, que llegó con watchOS 6; Liquid Metal, Vapor y Fire-Water de watchOS 5; y la divertida y entretenida Toy Story, que llegó a los wearables de Apple en 2017 con watchOS 4.

Otras funciones de watchOS 26

Si bien las funciones de salud y fitness son los cambios más notables en watchOS 26, hay muchas otras mejoras que facilitan el uso diario, algunas de las cuales hemos estado esperando durante mucho tiempo.

1. Aplicación de notas: Después de una década, el Apple Watch finalmente cuenta con su propia versión de la app Notas del iPhone. Esta te permite crear nuevas notas, marcar tareas y navegar por tus notas ancladas desde tu muñeca.
2. Traducción simultánea: Las nuevas funciones de traducción en tiempo real de iOS 26 también están disponibles en la app Mensajes del Apple Watch, siempre que esté emparejado con un iPhone 15 Pro o posterior. También recibirás respuestas inteligentes relevantes para tu conversación en las apps Mensajes y Correo.
3. Gesto de movimiento de muñeca: Además del doble toque que Apple introdujo con el Apple Watch Series 9 hace dos años, ahora puedes mover la muñeca para silenciar llamadas entrantes, silenciar temporizadores y descartar notificaciones. Piensa en el doble toque como si fuera un botón de "Aceptar" o "Intro", y el gesto como si fuera un botón de "Cancelar" o "Escape". Al igual que el doble toque, esto requiere un Apple Watch Series 9, Ultra 2, SE 3 o un modelo posterior.
4. Smart Stack es más inteligente: Apple lleva el Smart Stack a un nuevo nivel, haciéndolo aún más predictivo. Además, extraerá información, como tu ubicación y rutina diaria, para ofrecerte indicaciones contextuales, como una herramienta para entrenar cuando estés en el gimnasio.

¿Funcionará watchOS 26 en mi reloj?

Si ya tienes watchOS 11 en tu Apple Watch, puedes actualizarlo a watchOS 26. Ningún modelo se queda atrás este año, y watchOS 26 se puede instalar en Apple Watch Series 6 o posterior, Apple Watch SE 2 o posterior, o cualquier Apple Watch Ultra.

Pero hay una salvedad: tendrás que vincularlo con un iPhone que pueda ejecutar iOS 26. Esto no es demasiado difícil, ya que el iPhone 11 y posteriores son compatibles, pero si todavía estás usando un iPhone XS con un Apple Watch Series 6 (o incluso el más nuevo Series 11), necesitarás actualizar tu iPhone antes de poder actualizar tu Apple Watch.