Monitorización de mi sueño durante 10 días con Garmin Cirqa y Oura Ring 5: Estas son mis observaciones.

Parece que 2026 será el año de los monitores de actividad física sin pantalla. En los últimos meses, hemos visto el lanzamiento del Oura Ring 5 , el Fitbit Air y ahora el Garmin Cirqa de 199 dólares , que llegó al mercado en julio. Al parecer, los usuarios se están alejando de las notificaciones constantes que vibran en sus muñecas y prefieren un seguimiento de la salud y el estado físico sin distracciones.

Una de las principales ventajas de los monitores de sueño sin pantalla es que, gracias a la ausencia de una pantalla brillante y a su diseño a menudo más pequeño y ligero, hacen que el seguimiento del sueño sea más cómodo y menos distractor.

Suelo quitarme el reloj inteligente por completo al dormir, ya que me resultan incómodos relojes como el Apple Watch Ultra 3 , pero llevo años usando mi anillo Oura para monitorizar mi sueño. Con ganas de comparar los datos del Garmin Cirqa, usé ambos dispositivos durante 10 noches. Sigue leyendo para saber más.

El anillo Oura Ring 5 es el anillo inteligente más delgado y ligero del mercado. Con un precio inicial de 399 dólares para los colores plata y negro, está disponible en seis acabados y ofrece una autonomía de hasta nueve días con una sola carga.

 

 

El Garmin Cirqa es un monitor de actividad física sin pantalla con un solo botón para iniciar y finalizar los entrenamientos. Con una batería de hasta diez días de duración y un diseño ligero, es la respuesta de Garmin al Whoop 5.0 y al Fitbit Air.

Comparación entre Garmin Cirqa y Oura Ring 5

Antes de analizar las funciones de seguimiento del sueño de estos dos dispositivos, conviene destacar algunas similitudes y diferencias si estás intentando decidirte por uno u otro. El Oura Ring 5 es el más caro de los dos, con un precio inicial de 399 dólares para la versión básica. Además, tendrás que pagar una suscripción mensual de 5.99 dólares. El Garmin Cirqa, por otro lado, cuesta 199 dólares y no tiene cuota de suscripción.

En cuanto a diseño, el Oura Ring 5 es el anillo inteligente más pequeño y ligero del mercado. Es prácticamente invisible, lo que lo convierte en la mejor opción para quienes buscan un monitor de actividad física o sueño que parezca una joya. El Garmin Cirqa es una pulsera de goma con un solo botón. No es precisamente diminuto, y es más grande y pesado que el Fitbit Air. También se puede adquirir una correa adicional para el bíceps para entrenamientos o deportes en grupo.

Ambos dispositivos ofrecen una autonomía de más de una semana entre cargas. El Garmin Cirqa dura entre 10 y 11 días; el Oura Ring 5 dura aproximadamente nueve días, dependiendo del tamaño del anillo.

Ambos dispositivos son compatibles con iOS y Android. Con Garmin, podrás ver todos tus datos en la aplicación Garmin Connect , mientras que Oura utiliza su propia aplicación. Ambos se pueden sincronizar con aplicaciones de terceros como Natural Cycles para un seguimiento avanzado de la salud femenina.

Resultados

Pero volvamos al tema del sueño. Antes de compartir mis resultados, debo mencionar que esta prueba se realizó durante un período muy estresante, ya que estaba en plena mudanza. Además, soy madre soltera y estoy criando a mi pequeño, que es como un Houdini, y a menudo me despierto varias veces durante la noche porque se sube a mi cama. Dicho esto, les pido disculpas por algunos de los resultados de mi prueba de sueño.

Historia	Garmin Cirqa	Anillo Oura 5
24 julio	89/100, Bueno, 7h 32m, 11:11 – 6:49, Profundo: 1h, Ligero: 4h 34m, REM: 1h 58m, Despertar: 6m	84/100, Bueno, 6h 57m, 23:06 – 6:50, Profundo: 1h 32m, Ligero: 3h 11m, REM: 2h 3m, Despertar: 47m
25 julio	63/100, Aceptable, 5h 32m, 7:18 – 18:01, Profundo: 1h 12m, Ligero: 2h 54m, REM: 1h 20m, Despertar: 1h 11m	67/100, Aceptable, 5h 53m, 7:06 – 12:01, Profundo: 1h 12m, Ligero: 3h 9m, REM: 1h 33m, Despertar: 1h 2m
26 julio	84/100, Bueno, 7h 9m, 12:09 – 7:29, Profundo: 1h 25m, Ligero: 4h 10m, REM: 1h 34m, Despertar: 11m	79/100, Bueno, 7h 3m, 5:35 – 7:28, Profundo: 1h 40m, Ligero: 4h 11m, REM: 1h 18m, Despertar: 50m
27 julio	82/100, Bueno, 6h 28m, 12:34 – 7:09, Profundo: 1h 21m, Ligero: 3h 41m, REM: 1h 26m, Despertar: 7m	63/100, Aceptable, 6 horas 3 minutos, 12:01 – 7:11, Sueño profundo: 43 minutos, Sueño ligero: 3 horas 17 minutos, Sueño REM: 2 horas 4 minutos, Despertar: 1 hora 7 minutos
28 julio	74/100, Aceptable, 5h 58m, 12:42 – 6:43, Profundo: 1h 17m, Ligero: 3h 18m, REM: 1h 23m, Despertar: 3m	70/100, Bueno, 6h 9m, 30:47 – 6:48, Profundo: 1h 10m, Ligero: 3h 11m, REM: 1h 30m, Despertar: 52m
29 julio	75/100, Aceptable, 6h 34m, 12:06 – 6:50, Profundo: 1h 28m, Ligero: 3h 44m, REM: 1h 22m, Despertar: 10m	No se registraron datos.
30 julio	87/100, Bueno, 7h 16m, 4:37 – 6:21, Profundo: 2h 18m, Ligero: 3h 10m, REM: 1h 54m, Despertar: 28m	75/100, Bueno, 5h 42m, 12:02 – 6:20, Profundo: 1h 20m, Ligero: 2h 33m, REM: 1h 50m, Despertar: 36m
31 julio	80/100, Bueno, 6h 24m, 5:34 – 6:25, Profundo: 1h 49m, Ligero: 3h 11m, REM: 1h 30m, Despertar: 27m	78/100, Bueno, 6h 16m, 9:29 – 6:25, Profundo: 1h 34m, Ligero: 3h 11m, REM: 1h 33m, Despertar: 40m
1 سطس	88/100, Bueno, 7h 43m, 59:14 – 7:10, Profundo: 1h 11m, Ligero: 4h 11m, REM: 1h 33m, Despertar: 13m	87/100, Ideal, 7h 41m, 11:01 – 7:12, Profundo: 1h 39m, Ligero: 3h 52m, REM: 2h 11m, Despertar: 30m
2 سطس	84/100, Bueno, 6h 51m, 12:23 – 7:22, Profundo: 1h 41m, Ligero: 3h 16m, REM: 1h 54m, Despertar: 8m	80/100, Bueno, 6h 43m, 12:10 – 7:22, Profundo: 1h 26m, Ligero: 3h 30m, REM: 1h 48m, Despertar: 29m

Por supuesto, no hay forma de saber con certeza cuál de estos dos dispositivos fue más preciso al registrar la cantidad de sueño que dormí (o no dormí) sin consultar a un laboratorio del sueño. Sin embargo, me pareció interesante observar que mi puntuación general de sueño y los consejos que recibí fueron prácticamente idénticos la mayoría de las noches.

Hay algunas diferencias clave que vale la pena mencionar: mi Oura Ring 5 registró consistentemente períodos de vigilia significativamente más largos que mi Garmin Cirqa, lo que refleja con mayor precisión el hecho de que a menudo me quedo en la cama revisando mi teléfono antes de dormirme. Muchas noches, el gráfico de sueño de mi Oura mostraba mi "período de vigilia" temprano en la noche.

La duración y las fases del sueño fueron en gran medida similares durante todo el período de prueba, con la excepción del 29 de julio, cuando mi Oura Ring 5 se quedó sin batería durante la noche, y el 30 de julio, cuando mi reloj Garmin registró 90 minutos adicionales de sueño.

Cabe destacar que llevé puesto el anillo Oura Ring 5 en el dedo durante meses, mientras que el reloj Garmin Cirqa solo lo llevé en la muñeca durante dos semanas, por lo que es posible que necesites un poco más de tiempo para obtener lecturas más precisas.

Sin embargo, los datos registrados fueron en general muy similares, y el mensaje era claro: necesito dormir más. ¡Ojalá Garmin y Oura le hubieran transmitido esto a mi hijo pequeño!