¿El anillo Oura es 100% preciso? No, y no me dejaré engañar por él.
Las cosas más importantes que necesitas saber
- El anillo Oura logra una concordancia del 79 % con el esquema de polisomnografía (PSG) a la hora de estimar las fases del sueño, pero proporciona estimaciones y no mediciones perfectas.
- Los dispositivos de seguimiento del sueño, como Oura, son herramientas de orientación que promueven la conciencia de los patrones de sueño y fomentan hábitos positivos, centrándose en la sensación general y las tendencias en lugar de en los detalles minuciosos.
- El anillo Oura se distingue por su capacidad para registrar los patrones de sueño a largo plazo, como la hora de acostarse y la hora de levantarse, lo que ayuda a crear hábitos de sueño saludables y a mejorar la regularidad.
Estamos sufriendo una crisis de sueño. Sabemos que estamos cansados y que esto afecta nuestra salud, pero no sabemos qué hacer al respecto. Ahí es donde entra en juego un monitor de sueño: un dispositivo doméstico que te ayuda a comprender mejor tus patrones de sueño sin esfuerzo.
Sin embargo, una nueva demanda alega que Oura, el gigante de la tecnología portátil, se aprovecha de nuestros problemas de sueño con promesas de precisión que no puede cumplir. Al igual que todos los monitores de sueño de alta gama, el anillo Oura afirma identificar las fases y los patrones del sueño, proporcionando datos muy precisos. Pero, ¿se basa esto en la habilidad o en meras conjeturas?
Como escritora especializada en el sueño, e incluso usuaria del Anillo Oura 5 , admito que no ofrece una precisión del 100%. Pero antes de que tires tu Anillo Oura 5 al mar como una divorciada dramática, las predicciones del Anillo Oura aún pueden ayudarte a dormir, y aquí te explicamos cómo.
¿Qué alega la demanda contra Oura?
Oura se enfrenta a una demanda que alega que la empresa engaña a los usuarios sobre la precisión de su sistema de seguimiento del sueño.
Oura afirma que el Ring 5 es "el estándar de oro en el seguimiento del sueño mediante dispositivos portátiles " y, según la demanda, anteriormente afirmaba tener una "precisión del 95 %".
La demanda alega que el anillo no puede cumplir con esta afirmación porque "el sueño se produce en el cerebro, no en el dedo". La demanda continúa afirmando que Oura utiliza "adivinanzas" y modelos de inteligencia artificial para proporcionar una probabilidad de precisión similar a la de lanzar una moneda al aire.
Además, la demanda alega que estas prácticas son "engañosas" y que Oura, al ofrecer una comprensión falsamente precisa del sueño de los consumidores, está explotando la actual crisis del sueño.
Oura afirma que la demanda es "infundada" y defiende la precisión de su sistema de seguimiento del sueño.
¿Qué tan preciso es el anillo Oura?
No, tu anillo Oura no puede ofrecer la precisión de un estudio polisomnográfico (PSG). Estos estudios nocturnos del sueño son el método de referencia para el seguimiento del sueño. Pero eso no significa que debas ignorar los monitores de sueño domésticos.
La Dra. Shereen Emad, experta de Watches2U , afirma : "El enfoque más saludable es considerar los monitores de sueño como guías útiles, no como boletines de calificaciones".
El anillo Oura 5 mide el sueño mediante diversas variables. Recopila datos sobre la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura corporal y el movimiento. Estos datos se introducen en un algoritmo, entrenado con una gran cantidad de datos de sueño, que estima la fase del sueño. Oura afirma que este algoritmo logra una concordancia del 79 % con el Esquema de Medición Múltiple del Sueño (PSG). Para obtener más información sobre la precisión de Oura en comparación con otros dispositivos, puede consultar nuestra comparativa exhaustiva del anillo Oura y el Apple Watch para un seguimiento preciso de la salud.
Pero sí, esto aún deja margen para una incompatibilidad del 21%.
El Dr. Emad me explicó: “Los monitores de sueño pueden ser herramientas muy útiles, pero es importante recordar que proporcionan estimaciones, no mediciones perfectas”.
Por este motivo, si sospecha que puede estar sufriendo de insomnio, privación de sueño prolongada o apnea del sueño, le recomendamos que consulte con un profesional de la salud.
¿Es suficiente con un 79% de precisión en el seguimiento del sueño?
El anillo Oura 5 proporciona una visión general precisa de tu sueño, lo cual es suficiente para la mayoría de nosotros.
La dificultad con el anillo Oura —y otros dispositivos portátiles— suele radicar en las fases del sueño. (Este es el punto clave de la demanda). Las fases del sueño describen lo que sucede en el cuerpo durante la noche. La mayoría de los dispositivos portátiles dividen el sueño en tres zonas: sueño ligero (o primario), sueño REM (movimiento ocular rápido) y sueño profundo.
Pero con una precisión de tan solo el 79%, no todos los segundos de sueño se dividirán en la fase correcta.
Sin embargo, el Dr. Emad advierte que centrarse demasiado en las fases del sueño minuto a minuto puede hacer que se pierda de vista el panorama general.
Según comentó, «cuando se usan correctamente, los monitores de sueño pueden mejorar la conciencia y fomentar hábitos positivos». Añadió: «Uno de los mayores errores que comete la gente es considerar los datos como el criterio definitivo para determinar la calidad de su sueño».
Esto significa que no necesitas saber si dormiste 85 o 91 minutos en sueño profundo anoche. (La demanda señala que un estudio publicado en Nature reveló que Oura subestimó el sueño profundo en tan solo 5.98 minutos ). En cambio, concéntrate en si sueles incumplir tus objetivos de sueño profundo… y en cómo te sientes al día siguiente.
El Dr. Emad dijo: “La tecnología debe complementar tus sentimientos, no superarlos”.
Por qué Oura Ring 5 sigue siendo uno de mis monitores de sueño favoritos
Si te preocupa tu sueño, contacta a tu médico para obtener más información sobre cómo programar un estudio del sueño. Pero si solo quieres saber más sobre tus siestas, aquí te explico por qué sigo usando mi anillo Oura.
1. Comodidad
La polisomnografía proporciona la información más precisa sobre tu sueño. Pero incluso si pudieras permitirte un estudio del sueño cada noche, probablemente no querrías hacerlo.
Los estudios del sueño requieren mucho equipo: tubos, sensores, dispositivos de grabación… Uno de los inconvenientes conocidos de estas pruebas es que a muchas personas les resulta difícil dormir con todo este equipo.
Por otro lado, el Oura Ring 5 es uno de los dispositivos portátiles más pequeños del mercado. Personalmente, apenas lo noto en la muñeca mientras duermo.
2. Seguimiento a lo largo del día
Dormir bien es más que simplemente pasar horas en la cama. Tus actividades diarias generan adenosina (estrés del sueño), tus horas de vigilia determinan tu ritmo circadiano (ciclo de sueño-vigilia), y controlar el estrés puede ayudarte a comprender tus niveles de cortisol (la hormona del estado de alerta).
Al monitorizar tu salud a lo largo del día, los anillos Oura y otros dispositivos portátiles ofrecen una visión más completa de tu bienestar . Todo esto contribuye a una mejor calidad del sueño.
3. Seguimiento preciso de los patrones de sueño (en gran medida).
Como explicó el Dr. Emad, el mejor indicador de tu sueño no suele ser tu puntuación diaria, sino tus tendencias mensuales. Una tendencia que el anillo Oura registra con gran precisión es la hora de acostarte y de despertarte.
La hora de acostarse y de levantarse son indicadores clave de la regularidad del sueño, lo que favorece su calidad. (Tu reloj biológico se nutre de la rutina). Acostarse a la misma hora todas las noches puede ayudarte a vivir más tiempo.
Aunque el anillo Oura Ring 5 no pueda determinar el momento exacto en que te quedaste dormido, usarlo por la noche ayuda a registrar patrones . Esto, a su vez, puede ayudarte a desarrollar hábitos de sueño más saludables. Por ejemplo, un vistazo rápido a mis datos muestra que he empezado a quedarme más tiempo en la cama después de despertarme, lo que podría explicar mi letargo matutino.
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