Entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos: Dos entrenadores te ofrecen un entrenamiento para desarrollar músculos y fuerza.
¿Qué te motiva a hacer ejercicio? ¿Es para mejorar tu salud mental? ¿Para encontrar un respiro durante tu ajetreada semana laboral? ¿O simplemente buscas sentirte más fuerte, más sano y en tu mejor versión? Sean cuales sean tus razones, lo mejor es…
¿Tienes más de 5? Ve más allá de caminar y nadar: XNUMX ejercicios diarios sencillos para promover un envejecimiento saludable.
Puede que la flexibilidad no reciba tanta atención como el cardio o el entrenamiento de fuerza, pero si tienes más de 60 años, es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud en general. Una buena flexibilidad te ayuda a moverte con facilidad, ya sea...
Mi experiencia con la máscara para dormir con auriculares más vendida de Amazon: mi compañera de vacaciones de verano
He sido una gran fan de los antifaces durante más de una década, y les atribuyo el mérito de haber cambiado mi forma de dormir. Puedo dormir prácticamente en cualquier lugar gracias a este antifaz increíblemente económico que llevo conmigo en cada viaje. En mi opinión, un antifaz modesto no necesita…
Estudio revela: El “baño de bosque” puede ser el mejor tratamiento para el dolor de espalda, en lugar de ejercicios…
Lidiar con el dolor de espalda puede ser extremadamente estresante. Afecta la calidad del sueño, te distrae en el trabajo e incluso puede hacerte pensar dos veces antes de salir de casa. Si ya has probado los consejos habituales, como ejercicios de estiramiento, tomar analgésicos y usar un...
Un nuevo estudio recomienda comer verduras de hoja verde todos los días para mejorar la calidad del sueño nocturno.
Si bien en DzTecnium - Bienestar encontramos muchas tendencias de sueño efectivas, la mayoría deben seguirse de forma constante para ver algún efecto. Sin embargo, las últimas investigaciones sugieren que hay una manera de ver resultados de la noche a la mañana. Según…
Intenté bloguear en lugar de correr: esta es la razón por la que me siento bien
Una de las principales razones por las que me encanta correr es el valioso tiempo que paso al aire libre. A diferencia de mi habitual trote entre semana a la oficina o mi frenética prisa por terminar las cosas, correr me ayuda a relajarme y a observar mi entorno. Pero lo irónico es que…
Un nuevo estudio revela: Puedes hacer ejercicio durante menos tiempo y lograr mejores resultados: aquí te explicamos cómo en detalle
Como entrenador personal, no disfruto pasar muchas horas en el gimnasio. Como mucha gente, tengo trabajo y otros compromisos que atender, lo que significa que a menudo me encuentro atiborrando mi día de entrenamientos en lugar de crear una rutina. Si tú…
Un estudio revela que el aumento de las tasas de apnea del sueño está vinculado al cambio climático.
Con la llegada del verano, es posible que notes el impacto del aumento de las temperaturas en la calidad de tu sueño, ya que a muchos nos cuesta conciliar el sueño con el calor y la humedad. Pero el aumento de las temperaturas puede afectar nuestro sueño de maneras que no percibimos de inmediato. Un estudio reciente ha revelado una relación…
El "Grandmacore" es tendencia: Todo lo que necesitas saber sobre los últimos ejercicios mentales y cómo...
¿Habéis oído hablar alguna vez del Grandmacore? Yo no, hasta hace poco, cuando me llegó algo al correo del trabajo que me llamó la atención. La última tendencia de mindfulness consiste en realizar una actividad simplemente para relajarse y promover el bienestar mental, y me parece genial…
Un experto revela la duración ideal de la siesta para lograr la recuperación y evitar mareos.
Aunque me duermo enseguida, durmiendo al menos 7 horas cada noche y (normalmente) despertándome con energía, sigo disfrutando de una siesta por la tarde cuando mi horario me lo permite. Una siesta corta es una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento…