Mi experiencia con las tiras magnéticas para respirar: sueño profundo y una comodidad sin precedentes.

Llevo un tiempo con problemas para dormir y me han dicho (en repetidas ocasiones, y no siempre con amabilidad) que tiendo a roncar. Así que cuando un amigo me recomendó probar las tiras nasales, pensé que valía la pena intentarlo. Después de usarlas durante varias semanas mientras dormía (y algo más), me complace anunciar que mi gran descubrimiento de la semana son estas tiras nasales Intake.

Antes de profundizar en esta recomendación, quiero aclarar lo siguiente: mi experiencia positiva no se basa en evidencia científica real. De hecho, es casi seguro que se trate de un efecto placebo. Si bien noté una ligera mejoría en la calidad de mi sueño según mi reloj inteligente , no realicé un experimento controlado en mí mismo ni tengo un placebo con el que compararlo. (Además, creo que cualquier registro de sueño de un reloj inteligente es una métrica poco fiable). Por lo tanto, consideren todo esto como una experiencia personal sin respaldo científico, no como un hallazgo clínico. Dicho esto, nunca me había sentido tan descansado y relajado después de una buena noche de sueño.

Anteriormente, había probado unas tiras nasales adhesivas baratas. Lo que me gusta del diseño de Intake es que, en lugar de una sola tira que simplemente se pega, tiene pestañas adhesivas que se adhieren a cada lado de la nariz, y luego una tira magnética que se ajusta al puente nasal y tira suavemente de estas pestañas hacia afuera, ensanchando las fosas nasales. El adhesivo se adhiere bien y la pieza magnética es reutilizable, así que solo hay que reemplazar las pestañas desechables. Además, el pequeño "clic" cuando la tira se coloca en su sitio es extrañamente satisfactorio. También he empezado a usarlas al correr, por curiosidad, para ver si me ayudan a respirar mejor durante el ejercicio intenso.

Me sorprendió la popularidad que han alcanzado las tiras nasales en la carrera Hyrox hace unos meses. Si bien ya habían tenido su momento de gloria, parecen estar resurgiendo, siendo usadas por corredores, levantadores de pesas y atletas de multideporte. Esto forma parte de un interés más amplio en la respiración nasal y los ejercicios respiratorios en general.

¿Qué dice realmente la ciencia?

Insisto en que quiero ser prudente y no exagerar en nada. Las tiras nasales sí ensanchan la válvula nasal, facilitando la respiración nasal de forma natural. Sin embargo, las investigaciones sugieren que cualquier beneficio reportado por los usuarios probablemente sea un efecto placebo.

Una revisión de 19 estudios sobre tiras nasales y rendimiento deportivo no halló diferencias estadísticamente significativas en el VO2 máximo, la frecuencia cardíaca ni la percepción del esfuerzo entre quienes usaban las tiras y quienes no. En cuanto al sueño, la investigación indica que las tiras nasales externas no mejoran significativamente las medidas subjetivas de la calidad del sueño ni la congestión nasal en comparación con las tiras placebo.

Así que, la notable mejoría en mi sueño probablemente se deba a un fuerte efecto placebo. ¡Pero bueno, los efectos placebo no son inútiles! También sospecho que estas tiras nasales me ayudan a mantener la boca cerrada por la noche, reduciendo mis ronquidos. Respirar por la nariz se siente mucho más fácil cuando las uso, ya sea de noche o mientras corro, y eso por sí solo bastó para que se convirtieran en parte de mi rutina.